安胎食譜怎麼樣健康

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孕婦在妊娠初期應營養全面科學地飲食和日常飲食，避免妊娠營養不良和營養過剩引起的滑動。孕婦的飲食應該少量多餐，以清淡安全健康爲主。

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一、懷孕初期吃什麼最安胎

1、很多孕婦懷孕初期都會孕吐，可能會食慾不振，這時更應該注意食物上的營養，可以隨時吃一點高熱量的食物。例如花生、核桃、餅乾、酸奶等食物。

2、懷孕初期要注意蛋白質的攝取，多吃蛋白質含量高的食物。雞蛋、瘦肉、肌肉等。也可以適當地吃豆製品。這些都比較容易消化，氨基酸含量也很高。

3、孕期所需的維生素營養非常全面。飲食調節應注意各種維生素的吸收。多吃水果蔬菜，補充各種維生素。

二、懷孕注意事項

1、少吃辛辣食物，辛辣食物對人體的刺激和傷害很大，正常人多吃辛辣食物容易便祕。

2、不要喝酒，酒精會導致胎兒畸形和智力下降。

3、不要吃醃製食品，這種食品雖然好吃，但亞硝酸鹽的含量非常高。對孕婦和胎兒都不太好。

4、少吃添加劑含量過高的食物或醃製食品，多吃純天然綠色食品。

5、懷孕期間儘量不要化妝。化妝時口紅和粉底液少塗，口紅水銀含量非常高。孕期長期塗抹會導致胎兒畸形。

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