四項運動要提高生育能力 預防不孕
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中國女性比較含蓄,在性生活方面沒有熱情,也有對性生活興趣不足的女性,對今後的懷孕有些影響。建議女性每天做四種運動,在提高性能的同時,在生理和心理上做烹飪工作,懷孕很快就會到來!
4種日常運動可以提高生育能力
1:游泳
不同游泳姿勢運動的肌肉不同,對身體的影響也不同,其中青蛙式和蝴蝶式最適合女性。青蛙式和蝴蝶式應用於大腿和骨盆肌肉,經常游泳這兩種姿勢,長期鍛鍊,除了有效預防子宮下垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外,腹部肌肉結實,還能提高女性功能,做愛時感覺更好。
2:自行車
這是最容易堅持的運動方式,可以鍛鍊腿關節和大腿肌肉,對腳關節和踝關節的鍛鍊也有效果。同時還有助於你的血液循環系統。
3:慢跑/散步
對心臟和血液循環系統有很大好處,每天維持一定時間的鍛鍊30分鐘以上,有助於減肥,可以提高女性的性慾。
4:排球
對臂肌和腹肌的鍛鍊效果特別明顯,同時提高靈敏度也有幫助,提高合作能力,享受牀之間的變化。
女性在生理和心理方面要調整
生理方面
研究表明,中國女性的最佳生育年齡在24~34歲之間。在這個年齡段,女性的身體發育已經成熟,卵子的質量很高,在這個階段懷孕生孩子的話,生孩子的危險很小,懷孕併發症很少,胎兒的發育很好,早產、畸形、癡呆症的發生率最低。另外,處於這個階段的夫妻,生活經驗豐富,精力充沛,有養育嬰幼兒的能力。
女性年齡過小懷孕,胎兒與仍在發育中的母親爭奪營養,不利於母親的健康和胎兒發育的女性過晚結婚,特別是35歲以後懷孕,難產、剖腹產的概率增加,新生兒窒息、損傷、死亡的概率也增加,孕婦年齡大,卵子質量下降,胎兒畸形、癡呆的可能性增加。
心理方面
心理方面,最適合懷孕的時機因人而異,應根據女性的心理成熟度進行分析。有些女性即使在最適當的年齡懷孕,如果心理狀態尚未調整好,那麼也不見得就是懷孕的最佳時機。比如有些女性,當想到做母親的職責時,就會產生一種非常複雜的心境,一方面研究表明,中國女性最佳生育年齡在24~34歲之間。
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