懷孕期間吃什麼有營養 懷孕不能吃什麼
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媽媽們在孕期的飲食吃什麼怎麼吃都是很有講究的。那麼媽媽們在孕期該怎麼補充營養呢。吃什麼有營養什麼不能吃。小編就來大家仔細說一說吧。
1、苦瓜
苦瓜能夠提高孕媽咪的食慾,主要是苦瓜能夠刺激唾液及胃液的分泌,促進胃腸道的蠕動,促進孕媽咪的消化吸收,對食慾的促進也很有好處,而且苦瓜中含有豐富的維生素C,有利於提高孕婦的免疫力。想要減輕苦瓜的苦味,在烹飪前可先將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下,在將汁濾去就可以了。
2、南瓜
南瓜的胡蘿蔔素含量高,維生素A的含量和質量都很高,同時富含鈣、鐵、鋅等營養物質,可以說是一款營養豐富的低鈉食物,特別適合孕婦食用,對恢復食慾和體力都有不錯的作用,最重要的是能給防治妊娠水腫,同時對高血壓等孕期併發症都有一定的效果。
3、海帶
我們都知道碘的重要性,碘還會促進寶寶的腦部發育,而海帶則是孕婦最理想的補碘食物。除此之外,海帶還可以防治肥胖症、水腫等,幫助孕婦緩解小腿和腳心的抽筋症狀。但是要注意海帶性偏寒,食用時可以加點性熱的薑汁、蒜或辣椒等進行調和。
懷孕早期應該多休息少走動,早孕反映厲害的話,可按自己喜好適當吃點開胃的菜、零食等。暫時不能吃大補的食物。孕早期要避免吃活血的容易墮胎的食物。如,桂圓、荔枝、人蔘、甲魚、螃蟹等。
1、薏米:懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。
2、馬齒莧:孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此,爲了避免出現意外,孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。
3、蘆薈:懷孕初期應慎食蘆薈。懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流產風險。除此之外,蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應,出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此,孕婦在孕初應慎食蘆薈。
4、螃蟹:孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響,孕婦吃螃蟹更應該適量。
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