女性生理期補血祕方
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面色紅潤萬人迷是很多女性都想擁有的狀態。做到這一點,首先要從養血補血開始。女性的月經、懷孕、分娩、哺乳等生理特徵容易消耗血液,因此容易處於血液不足的狀態。因此,女性養生首先要重視氣血的保養。血足使臉色紅潤美麗,精神旺盛。根據女性的生理特徵,一個月可以分四個階段進行不同的調養。
第一階段,經期(月經來潮的5~7天)。此時,經血以通爲主。月經期間,經血排出是否順利,直接關係到身體將來的恢復。女性這個時期的養生以溫暖爲主,不吃辣的食物的話,經血量會增加。同時,不要吃冷食物,以免凝血和滯血。還要注意保溫,肚臍、後腰和腳心不要特別冷。夏天,女性在經期儘量穿襪子。
對於很多女性來說,生理日可以用四物湯烹飪。四物湯是中醫養血、補血的經典處方,由當歸、川雄、白芍、熟地四味藥材構成。有養肝的效果。例假日的女性可以把四味藥各15克,加水煎,早晚空腹喝。
第二階段,陰長期(月經結束後7-10天)。月經剛結束,陰血相對虧損,被稱爲陰長期。此時養生應以滋補肝腎爲主,促進陰血逐漸充足,爲下次月經做好準備。有兩點需要注意。一是不要熬夜。熬夜會消耗陰血。二是女性在這個階段也不能貪婪。此時隨意吃冷食,熬夜,輕的話容易引起內分泌失調和月經障礙,重的話會影響妊娠。
這個階段,在煮湯的時候,可以加入女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等滋陰養血、滋養肝腎的藥物。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃這樣的滋補藥,或者在吃的時候加入健脾開胃的藥,如砂仁、陳皮等。
第三階段,排卵日(月經中間的3~5天)。古人總結,女性在1月中有一天,感覺身體有點發熱,透明、拉絲狀白帶多,這是爲懷孕做準備的時期。隨着體內陰氣的增長,從陰轉陽的過程逐漸進入,女性的性衝動增強了。這個階段的養生,要注意保持情緒穩定,不要太興奮。排卵期的時間比較短,備孕的女性可以在這兩天安排性行爲,同時要保持樂觀穩定的情緒,這樣對懷孕非常有益。在飲食上,可以在第二階段加入溫陽活血的藥物,荊芥、丹蔘、肉桂等,促進排卵。
第四階段,陽長期(排卵後到下次月經前的5~7天)。到了這個時期,女性在陽光下變長了。女性子宮內陰血旺盛,陽氣旺盛,爲懷孕做準備。在這個時期,女性一定要注意不要感冒,不要吃冷飲等溫度較低的食物,有些食物本身寒性較大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,這個時候也儘量不要吃。你可以多喝淮山藥粥,健脾補腎。
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