經常喝甜飲料會增加抑鬱風險是真的嗎 甜飲料還可以喝嗎
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生活中很多人特別喜歡喝甜飲料,不僅滿足了口腹之慾,而且還帶來了快樂,但有研究表明喝甜飲料會增加抑鬱風險,這是真的嗎?甜飲料還能喝嗎?下面本站小編就來說說。
不開心了就吃份甜食,或者喝瓶甜飲料——這是很多人以爲當然的行爲。理由是,雖然甜味可能會增肥,但卻會給人帶來快樂。
可惜事實似乎並非如此。甜味給人帶來短暫的愉快之後,很快會讓人重新歸於沮喪和抑鬱的狀態。長期以往,甚至可能更加嚴重。
對相關觀察性研究所做的彙總分析發現,甜飲料消費量增加可能會促進抑鬱風險。
不過這並不意味着一口都不能喝,數據分析表明每天喝2小杯以上纔有顯著效果,每天喝3罐可樂飲料可以增加25%的抑鬱風險。
按糖的攝入量來分析,15克以下的糖攝入量和抑鬱風險沒有關聯,但在15~100克之間,隨着糖攝入量的增加,抑鬱相對風險上升。
日本學者的一項3年跟蹤研究發現,每天4杯以上的人,和一週不喝1杯的人相比,出現抑鬱症狀的風險增加90%。
即便消除年齡、性別、社會經濟地位和基線抑鬱評分等因素的影響之後,喝飲料最多的和最少的一組相比,仍然有68%的增加。如果比較抑鬱評分較高的風險,則喝飲料最多的一組和幾乎不喝飲料的一組相比,風險增加162%!
所以,不開心的人還是不要放任自己大喝甜飲料。即便是無糖的也未必能安心,因爲也有研究發現阿斯巴甜會干擾神經系統的健康。
偶爾吃一次甜食沒關係。研究說的是每天多喝甜飲料有害。按膳食指南的建議來生活,並不存在所謂“造成心理不健康”的風險。
1、促使體重增加
甜飲料中含有大量糖分,而且飲料多爲液體 ,裏面的糖吸收較容易,常喝飲料必然會導致糖分攝入增加,造成肥胖。
2、影響鈣吸收
部分甜飲料爲碳酸飲料,遇到攝入的鈣便形成沉澱,不易被人體吸收,因此常喝這類飲料易導致缺鈣進而發展爲骨質疏鬆。
3、增加痛風風險
體內經常攝入過多糖分,會影響尿酸的代謝,尿酸是造成痛風的元兇,因此常喝甜飲料會增加痛風風險。
4、導致齲齒
常喝甜飲料,口腔避免不了殘留糖分,這樣口腔極易滋生細菌,損害牙齒,造成齲齒。
5.增加致癌風險
碳酸飲料容易在腹腔中產生氣體,一些人在飲用碳酸飲料後會出現腹脹現象。
不僅如此,消化道有着恆定的酸鹼平衡,如果大量飲用碳酸飲料,會導致體內酸鹼平衡失調,引發各種消化道不適,如腹瀉等。
並且大量碳酸飲料會導致胃內酸度增加,更易損傷胃黏膜,引起胃部糜爛、潰瘍等。
6.導致皮膚問題
碳酸飲料中含有大量的糖分,這些糖分會引起體內激素水平發生變化,很容易導致少男少女受到痤瘡的困擾。
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