產後怎麼進行心理恢復 生完孩子後如何調整心情2018
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生完孩子之後要迅速的從孩子轉換爲孩子他媽,要改變自己的心情和心態,還是一件比較的困難的事情,那麼怎麼做呢,本站小編就來說說吧。
女人從懷胎十月到自然分娩,會給自身帶來很大的生理和心理改變,生理及心理的轉變以及角色的轉變,使產後新媽媽的心理易感性增強,心理障礙的發生率也隨之增加。有關臨牀統計,產後媽媽3個月內發生精神障礙的概率比正常人羣發病率高很多。
改善產後心理變化,最主要的就是“接納一切發生的改變,包括自己”。新媽媽要樹立正確的人生觀,辯證地看待分娩問題,調節自己的心理狀態,儘快走出困境,適應新的生活環境,進入新的角色;在保證自己每天有充足睡眠的基礎上,可多聽一些悅耳動聽的音樂,有利於精神愉快,減少不良情緒對心理和生理產生的影響。此外,家屬應多給新媽媽心理上的關愛和行爲上的幫助,尤其是丈夫,要充當好“諮詢師”這個角色,經常與妻子溝通,根據其心理活動給予最貼心的撫慰,及時疏導和消除分娩帶來的緊張恐懼心理,這樣不僅對新媽媽的心理健康有益,也有助於新生兒的母乳餵養,也能更好促進嬰兒的身心健康。
做母親是女人生命中的一個最重要的角色,它以一種在嬰兒出生前意想不到的方式出現在女性生活中。雖然新生兒將佔去母親相當多的時間和精力,但新媽媽仍需要有自己的時間。
一天24小時需要照顧的新生兒對一個新媽媽來說起初可能有點兒吃不消,在最初幾周,許多新媽媽開始感到她們正在失去自我,把她們自己看作是這個微小的新生命的延伸。其實,爲自己和丈夫騰出時間也是重要的,要充分享受一個母親的所有幸福,不要讓一個母親的角色佔據了全部的時間——請記住,母親仍然是一個具有獨立人格的人。
最後一點就是新媽媽在產後要端正心態,保持良好心情是最爲重要的。我們要對自己有信心,堅信自己可以帶好娃!恢復好身體!
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