長期失眠該怎麼辦呢?中藥泡腳的方法可以緩解失眠
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年輕人工作壓力大,失眠已成爲普遍現象。反覆睡不着,容易醒來做噩夢。這些人可以通過泡腳來緩解失眠。
用什麼泡腳可以緩解失眠?
1、150毫升食醋
把50℃將約2500毫升熱水放入盆中,然後加入150毫升醋,將腳直接浸泡在水中約30分鐘,使交感神經和副交感神經處於平衡狀態,幫助調節和梳理緊張情緒和神經,提高睡眠質量,輔助治療失眠多夢和早醒。
2、20克藏紅花
將20克藏紅花放入布袋中,用適量的水煎20分鐘,然後將水直接倒入中燻蒸10分鐘,水溫達到40分鐘℃的時候再泡腳30分鐘。能幫助調節全身的血液循環,達到了安神助眠以及解鬱舒心的效果。
柴胡青皮泡腳
將20克芥末、60克柴胡和青皮放入水中煎煮半小時,取出過濾渣汁,然後將2000毫升沸水倒入洗腳盆中,先燻蒸10分鐘,再浸泡40分鐘,具有疏肝解鬱、理氣通絡的功效。
4、15克當歸
將15克當歸放入鍋中,加入2000毫升水,煎20分鐘,然後倒入洗腳盆浸泡30分鐘。當歸具有養血補血的作用,緩解疲勞引起的心血不足和不安。事實上,黃芪和雞血藤也有同樣的效果。
5、20克艾草
將20克艾草放入紗布中,加入2500毫升水煎15分鐘,然後倒入腳桶中,先用毛巾蓋燻蒸,等溫度降到40℃浸泡腳時,不斷加熱水以保持溫度。艾草具有祛溼除寒的作用,可緩解體寒引起的失眠多夢。
6.晚交藤夏枯草泡腳
將30克夜交藤、夏枯草、龍齒、20克白芍桑枝桂枝、牡蠣放入鍋中煎煮20分鐘,過濾渣取出汁液,然後泡腳,每次泡腳30分鐘。在此期間,應不斷加熱水以保持溫度,以緩解易怒,改善失眠。
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