懶人瘦腿法三天見效 蜂蜜水減肥法3天10斤
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早餐:一杯蜂蜜水
午餐:兩杯蜂蜜綠茶,一湯匙蜂蜜
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰茶兩杯
運動:慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘
早餐:一杯蜂蜜水
午餐:一杯蜂蜜薄荷茶,加一湯匙純蜂蜜直接食用
下午茶:直接食用兩湯匙蜂蜜
晚餐:一杯蜂蜜紅茶,一湯匙純蜂蜜直接食用
運動:騎自行車30分鐘+跳繩30分鐘
早餐:一杯蜂蜜水
午餐:蜂蜜柑橘茶
下午茶:一湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰茶一杯
運動:慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘
早餐:一杯蜂蜜水,一個蘋果,半盒脫脂酸奶
午餐:一杯蜂蜜甘菊茶
下午茶:一湯匙純蜂蜜
晚餐:一杯蜂蜜玫瑰茶,一杯香蕉
運動:打羽毛球30分鐘+快走30分鐘
早餐:一杯蜂蜜水,一盒脫脂酸奶,一個煮雞蛋
午餐:蒸雞腿,只加鹽和胡椒粉
下午茶:直接吃一湯匙純蜂蜜
晚餐:一杯蜂蜜綠茶,一根黃瓜,一片全麥麪包
運動:騎自行車30分鐘+跳繩30分鐘
只喝蜂蜜,不吃任何其他食物。
運動:慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘
只喝蜂蜜,不吃其他食物。
運動:跳繩30分鐘+瑜伽30分鐘
雖然蜂蜜水減肥法可以每週減30公斤,但如果你在這個過程中不能忍受禁食,你仍然不能每餐都喝蜂蜜,你可以把蜂蜜做成南瓜蜂蜜、山楂蜂蜜、芹菜蜂蜜吃。此外,所選水果不能選擇高糖含量,蔬菜只能生吃或煮,不能放油,適當的鍛鍊不能少。
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