過午不食減肥好嗎 過午不食減肥法怎麼吃
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堅持午餐不吃可參考以下早餐食譜，確保飲食營養均衡。早餐前喝一杯溫開水，早餐至少半小時後再吃。
早餐食譜1:豆漿2000ml，一個煮雞蛋，一個鮮肉包，10個葡萄；
早餐食譜二：酸奶120ml，一根玉米棒，一根香蕉；
早餐食譜3:2000鮮果汁ml，蕎麥饅頭一個，紅棗粥一小碗；
早餐食譜4:一小碗白米粥，一個西紅柿，一片面包；
早餐食譜5:脫脂牛奶2000ml，5-8個三鮮餃子，5個草莓
午餐食品的重量可以根據自己的適量進行調整，儘量慢慢咀嚼，滿足7-8分飽。
午餐食譜1:一碗米飯，一碗排骨燉蘿蔔湯，一朵西蘭花，一個蘋果
午餐食譜2:2個白饅頭，一個酸辣魷魚絲，一個素炒胡蘿蔔，一碗老鴨湯
午餐食譜三:一碗米飯，一碗蘑菇青菜炒雞，一條清蒸鯽魚，一杯果蔬汁
午餐食譜4:1意大利麪，芹菜牛肉，捲心菜，獼猴桃
午餐食譜五:一碗米飯，一條醃魚，一份手撕包菜，一碗金針菇湯
傳統的午餐減肥方法不能吃晚餐，但根據現代生活和休息時間，許多人做了一些調整，在16點到17點吃少量低熱量食物，如黃瓜、玉米、脫脂牛奶、無糖燕麥片等。17點後，你只能喝水。
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