吃什麼減肥最快減肚子 秋天吃什麼減肥快
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南瓜的解毒和美容效果得到了大家的認可,尤其是秋季的老南瓜,更適合肥胖者。老南瓜中的果膠可以減少胃對糖和脂肪的吸收,加速血液代謝循環,吸收體內有害的重金屬和輻射物質,幫助你輕鬆健康地減肥。
秋季減肥應主要吃低熱量食物,西蘭花富含膳食纖維,可阻礙食物吸收,胃吸水膨脹,使人感覺飽,有助於減少食物量,西蘭花熱量低,對控制體重有一定的作用。
胡蘿蔔富含維生素和礦物質。秋天經常吃胡蘿蔔可以增強免疫力,美容護膚,健脾養胃。此外,胡蘿蔔還含有能降低體內糖分的物質,有助於分解體內糖分,促進腎上腺素合成,達到燃燒脂肪的效果。
蓮藕熱量低,含有粘液蛋白和膳食纖維,可與人體膽酸鹽、食物中的膽固醇和甘油三酯結合,從糞便中排出,減少脂肪的吸收。
材料:黃瓜2根,蝦適量,蔥、姜、蒜適量
做法:將黃瓜去皮,從中間切成菱形塊,裝盤備用。在黃瓜上撒一點鹽,攪拌均勻。蝦提前用料酒攪拌均勻。將蔥姜泡放入熱油鍋中,倒入蝦中翻炒幾次,加入少許糖(去腥),然後翻炒幾次出鍋。將蔥蒜泡放入鍋中,倒入黃瓜翻炒幾次,將炒好的蝦倒入鍋中,放入鹽和澱粉,收集汁液後出鍋。
功效:黃瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖轉化爲脂肪。此外,它還能降低膽固醇和血糖,具有強身健體的作用。
材料:芹菜、真菌、胡蘿蔔、豬裏脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉
練習:芹菜去葉切段,木耳泡發切絲,胡蘿蔔切絲,豬裏脊切絲,用鹽、雞精、糖、料酒、少許醬油、生粉混合,醃製十分鐘。鍋裏的熱油,70%熱,倒入肉絲迅速分散,炒至肉絲變色,然後開始備用。洗淨鍋,倒一點油,70%熱,依次倒入胡蘿蔔、真菌、芹菜,加入適量的鹽,炒均勻,加入炒肉絲,迅速炒均勻。
功效:芹菜被稱爲高纖維食物,能促進胃腸蠕動和排毒。同時,芹菜的熱量很低,芹菜的水分含量佔95%。芹菜只含有4到5卡路里。因此,芹菜是一種很好的減肥食品。減肥時多吃點。
材料:適量糯米、花生、紅棗、梨
做法:將梨切成小塊,去掉紅棗的核心。將糯米、花生、紅棗和水煮成粥,然後等到粥煮兩分鐘,然後加入適量的冰糖調味料。
功效:梨含有大量的水和纖維,能增強人的飽腹感。而且梨的熱量很低,能有效抑制身體對脂肪的吸收。
材料:大白菜、金針菇
做法:將大白菜洗淨,切成段;金針菇去尾,切成段備用。鍋油加熱後,加入大白菜片中火炒,加入金針菇攪拌均勻,蓋上鍋蓋燉1分鐘左右。打開鍋蓋,加入所有調料攪拌均勻。
功效:蘑菇、金針菇、草菇、蘑菇屬於低脂、高纖維食物,可加速胃腸蠕動,減少便祕,抑制膽固醇,增加飽腹感,有助於減少脂肪攝入,達到減肥的效果。
材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升
做法:將南瓜去皮去籽,切成小塊;大米清洗備用;將2湯匙食用油倒入鍋中,燒至7分鐘熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗淨的米飯和南瓜,翻炒均勻,然後加入約500毫升清水,使其剛剛過米。蓋上鍋蓋,中火燉10分鐘,然後打開蓋子,加鹽翻炒均勻,再蓋上鍋蓋,用最小火燉15-20分鐘。
功效:南瓜富含膳食纖維,熱量低,飽腹感強,促進消化。南瓜飯和南瓜粥是減肥的主食。
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