減肥期間應該吃什麼食物 減肥吃什麼水果好

檸檬含有檸檬酸，是熱代謝過程中不可缺少的參與者，也具有消除疲勞的作用。檸檬富含維生素C，不僅能促進胃腸蠕動，也是一種很好的美白食品。對於那些不喜歡喝開水的人，你可以在水中加入一塊檸檬。

菠蘿富含果汁，能有效酸解脂肪，特別適合大餐後食用。你可以每天有效地吃菠蘿或喝菠蘿汁，但不要吃太多或未經處理的生菠蘿。

甘蔗含水量非常豐富，約佔甘蔗的80%，甘蔗還含有維生素B1、B2、B6和維生素C，能促進胃腸蠕動，及時排出體內毒素和廢物，減少脂肪堆積。

橙子不僅是多纖維的低熱量水果，而且富含維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸、胡蘿蔔素等營養助消化。

草莓富含膳食纖維和果膠，能有效幫助人體消化和新陳代謝，具有很強的減肥效果。

番石榴熱量低，飽腹感強，可作爲晚餐水果，有助於減少熱量攝入，達到減肥效果。

楊桃中含有的檸檬酸、蘋果酸和草酸可以幫助消化，含有的纖維素和酵素可以清潤腸道，使排便通暢。

山竹不僅富含蛋白質，而且富含維生素和礦物質它所含的纖維素在腸胃吸水膨脹後，能給人強烈的飽腹感，從而減少食慾，從源頭上阻斷肥胖。

柚子含有低能量，美味又瘦，多吃也不用擔心發胖，而且柚子含有豐富的鉀，有助於減少下半身脂肪和水分的積累。

黃梨有去脂減肥的作用，因爲它有分解蛋白質的酶，可以分解魚、肉等蛋白質，所以不適合空腹食用，適合吃後幫助消化。

獼猴桃富含食物纖維，能促進腸道蠕動，使排便順暢，還含有大量蛋白質分解酶，因此非常適合與肉類搭配。

蘋果含有蘋果酸，能加速新陳代謝，減少下半身脂肪。而且蘋果富含鈣，可以減少下半身水腫的鹽分。

衆所周知，木瓜有很好的豐胸效果，但事實上，木瓜還富含木瓜酶，能有效刺激皮膚新陳代謝，幫助溶解毛孔中積累的皮質和老化的角質層，使皮膚看起來更新鮮，減肥，達到減肥的效果。

香蕉熱量很高，但脂肪含量很少。它是一種能有效整腸，去除體內多餘脂肪的水果。香蕉富含纖維素、鉀和果膠。經常食用可以調節胃。這是一種理想的減肥水果。

蜜橙是春天常用的水果。它不僅酸甜汁多，還具有止咳作用，是低熱量減肥的好食物。

橘子中含有的果酸、檸檬酸和維生素B對減肥有很好的效果。

雖然春天有很多減肥水果，但需要注意的是，香蕉和菠蘿不能空腹吃，否則會對胃造成很大的傷害。吃水果時，也要及時、適量、不單一，充分發揮減肥水果的作用。