男性更年期綜合症如何飲食調理？喝黑豆奶對男性更年期有好處嗎？

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大多數人認爲只有女性纔有更年期，事實上，男性也會有更年期。男性的更年期比女性晚，通常出現在50~60歲之間，發病緩慢，症狀較輕。此時，可以通過飲食調節來消除症狀。那麼，男性更年期綜合徵應該吃什麼呢？近年來，由於工作壓力和不健康的生活方式，一些男性的更年期年齡提前了很多。在這裏，全球醫院網絡學家介紹了50歲左右即將進入或進入更年期的男性的以下健康飲食。

男性更年期綜合徵吃什麼？

淡菜蔬菜：進入更年期後，男性首先表現在姿勢上，比如全身肌肉不像年輕時那麼強壯和有彈性，這是因爲皮膚脂肪逐漸增加，加上體重的顯著增加，整個人不僅看起來臃腫，而且皮膚也變得特別鬆弛。甲狀腺素的主要作用是調節新陳代謝，碘主要參與體內甲狀腺素的合成。因此，更年期男性應多吃富含碘和不飽和脂肪酸的海鮮，如清淡蔬菜、海帶、海藻等。定期食用不僅能促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降低血壓和血脂。

喝黑豆奶：男性更年期是由激素分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期時，骨密度值也會隨着雄激素水平的下降而下降。此時，骨折更容易發生。牛奶和豆類富含蛋白質和鈣，這對恢復體力和預防骨質疏鬆症非常有益。

羊肉:性慾減弱也是大多男人進入更年期後出現的症狀。原則上，中年男人性生活不宜過度，否則會使身體衰老得過快，但也不能沒有性生活，不然會使精液的產生能力下降。只要性生活正常化，既不感覺疲憊，也不感覺過少即可。因此，應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。因爲，性腺功能改善後，可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。具有這類作用的食物有:羊肉、蝦、羊腎、海蔘、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

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