腰椎間盤突出的誘因有哪些?腰椎間盤突出忌辛辣刺激之物
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腰椎間盤突出症的原因有很多。長期缺鈣、工作原因和頻繁疲勞會導致腰椎間盤突出症。患者應避免高脂肪食物,尤其是男性患者。
腰椎間盤突出飲食禁忌
1.腰椎間盤突出的飲食應避免高脂肪、油炸和硬質食物。c認爲這些食物不利於消化,影響疾病的恢復
2.避免辛辣刺激。An辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等,辛辣刺激會加重症狀。
3.忌菸、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤突出的飲食禁忌之一。患者如有煙、灑嗜好應及時戒掉,以利早日康復。
4.腰椎間盤突出的飲食也要注意避免腥味。如黑魚、鯉魚、鯽魚、鯨魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等。
日常恢復也很重要
1.仰臥擡起骨盆:仰臥位膝蓋彎曲,以腳和背部爲支點,擡起骨盆,然後慢慢落下,重複20次。這個動作可以矯正骨盆前傾,增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸:仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其儘量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開牀面。
3.側臥擡腿:側臥上腿可伸直,下膝微微彎曲,上腿擡起,然後慢慢放下,重複幾十次。
4.與膝蓋伸展,肘部伸展,膝蓋和上肢俯臥:腰部放鬆,慢慢下沉。重複10次後,下肢一側伸直,膝蓋彎曲,其儘可能接觸同側肘關節,重複15次。
直腿擡高:仰臥位將雙手壓在臀部下方,慢慢擡起雙下肢,膝關節可微微彎曲,然後放下,重複15次。
7.膝蓋仰臥起坐:仰臥位,膝蓋腹擡起軀幹,雙手觸膝。
6.壓腿:坐在牀上,膝蓋微微彎曲,另一個下肢伸直,軀幹前傾向於伸直的下肢,然後交換成另一個下肢。這個動作也可以站在前面的椅背上。
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