腰肌勞損吃什麼食物好呢？腰肌勞損患者首先要補鈣嗎？
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我們知道日常生活中的一些疾病與飲食有很多關係。我們會從日常飲食中攝入身體所需的一些營養素。如果缺乏營養，很容易引起一些小疾病。腰肌勞損也不例外，那麼腰肌勞損吃什麼呢？日常生活中的許多食物對改善腰肌勞損非常有用。小編今天會告訴你腰肌勞損吃什麼。
首先，鈣是維持所有細胞功能的重要物質，是牙齒和骨骼的主要成分。它參與心臟搏動、神經傳導、血液凝固和肌肉收縮的調節。鈣與蛋白質的結合在骨骼肌收縮過程中起着非常重要的作用。
腰肌勞損吃什麼好
缺鈣會降低各種肌鈣蛋白含量，骨骼肌收縮功能減弱，人體會感到疲勞和虛弱。多吃富含鈣的食物，如乳汁、蝦皮、海帶、蛋黃、大豆、綠葉蔬菜等。對骨量嚴重不足的患者，除食補外，還可在醫生指導下使用含鈣製劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。補鈣不宜過多，成人每天不宜超過800毫克。除補鈣外，老年人還應適當補充降鈣素。由於隨着年齡的增長，體內各器官功能下降，老年人自身分泌的降鈣素減少，靠自身的降鈣素很難阻止骨鈣的流失。此外，應每天進行適當的運動，適當的運動不僅能增強體質，還能增加骨骼中血鈣的沉積，減少骨鈣的流失。飲食應富含鈣、蛋白質和維生素B、維生素C和E主要飲食。
鈣是骨骼的主要成分，主要含有牛奶、魚大豆、豬尾骨、黑豆等。蛋白質也是韌帶、骨骼和肌肉形成不可或缺的營養物質。B、E它可以緩解疼痛和疲勞。
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