腰肌勞損患者怎麼運動
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
腰肌勞損不是什麼大病,但是他的影響是非常大的,麻木,疼痛這是典型的症狀,而且是經常性的反覆發作,我們在治療這類疾病的同時,一定要經常性的鍛鍊,促進身體恢復,沒有患這種疾病的一定要做好預防,那麼腰肌勞損患者怎麼運動?
1.仰臥保健法:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐於牀上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開牀面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息,反覆進行10分鐘左右,每天早晚各鍛鍊一次,長期堅持鍛鍊可預防和治療腰肌勞損。
2.俯臥保健法:患者採取俯臥,將雙上肢反放在背後,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開牀面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞爲止,反覆鍛鍊10分鐘左右,每天早晚各一次,長期堅持鍛鍊可預防和治療腰肌勞損。
3.腰背部叩擊按摩保健法:患者採用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下,輕輕叩擊10分鐘後,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次,然後反過來用右手同左手運動法,此保健法具有促使腰部血液循環的作用,能解除腰肌的痙攣和疲勞,可防治中老年性腰肌勞損。
以上就是關於腰肌勞損患者怎麼運動的建議,腰肌勞損並不可怕,但是如果長期得不到好的治療的話,會嚴重發作次數增多,會嚴重影響到家庭生活的,所以如果前期出現不適的症狀的時候一定要積極地去檢查。
怎樣預防腰肌勞損
產後腰肌勞損怎麼辦
腰肌勞損怎麼治療
久坐腰肌勞損怎麼辦
嚴重腰肌勞損怎麼辦
腰肌勞損有什麼症狀 怎麼預防腰肌勞損
腰肌勞損怎麼護理
患腰肌勞損會不會影響壽命
腰肌勞損怎麼恢復
腰肌勞損兩大症狀 如何預防腰肌勞損
腰肌勞損怎麼恢復
怎樣預防腰肌勞損
腰肌勞損怎麼恢復
膏藥治療腰肌勞損效果會更好嗎 腰肌勞損犯病後患者很痛苦嗎
什麼是腰肌勞損
輕微腰肌勞損怎麼辦
怎麼預防腰肌勞損
腰肌勞損有哪些症狀 怎麼緩解腰肌勞損疼痛
腰肌勞損有哪些檢查方法?哪些人容易患腰肌勞損?
老人腰肌勞損怎麼辦
【腰肌勞損怎麼鍛鍊】腰肌勞損鍛鍊方法 腰肌勞損
怎麼判斷腰肌勞損
腰肌勞損復發怎麼辦
慢性腰肌勞損怎麼查
腰肌勞損怎樣鍛鍊
腰肌勞損怎麼恢復
怎麼緩解腰肌勞損
怎麼治療腰肌勞損
腰肌勞損該怎麼治
腰肌勞損怎樣鍛鍊