跑步有什麼好處?
本文已影響1.72W人
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跑步是常見的運動方式,是有氧呼吸運動方式,運動時保持頭肩穩定。頭向前,除非道路不平,否則不要前探,眼睛向前看,肩膀適當放鬆,不要含胸,肩膀放鬆下垂,儘量聳立,停留,恢復後重復。
一、跑步有什麼好處
1、釋放壓力。現代生活節奏越來越快,人們的壓力也越來越大,跑步是釋放壓力的好方法。
2、改善睡眠。經常跑步的人,因爲可以釋放工作和生活的壓力,減少失眠,並有效地改善睡眠質量。
3、瘦身減肥。經常跑步會消耗大量的能量,燃燒體內多餘的脂肪,有瘦身、減肥的效果。
4、改善心肺功能。經常跑步不僅能提高肺活量,還能幫助改善呼吸系統,避免一些心臟病。
二、跑步注意什麼
1、熱身,跑步前預熱5~10分鐘,跑步後拉伸5~10分鐘。每天堅持跑步的時間不要太長。培養正確的跑步姿勢,加強大腿、小腿、腳的力量,逐漸增加跑步的時間。
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