老年人如何防治肩周炎?4個小動作擺脫肩周炎
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老人有肩周炎的話,那麼,在生活當中會覺得非常痛苦,所以,防治肩周炎就是很多老人會做的一件事情,那麼,老年人如何防治肩周炎呢?今天我們爲大家整理出來幾個可以在家裏面做的小方法,希望大家看完以後能夠知道老年人如何防治肩周炎的答案。
聳肩
你需要讓自己站直,雙手下垂,腳和肩膀一樣,然後以中等速度做聳肩動作,聳肩交替,總共做100次,這種方法是預防和治療肩周炎非常重要的方法,所以,如果你擔心肩周炎不妨選擇聳肩來幫助自己預防疾病。
頭壓手
你只需要仰臥在牀上,然後伸直雙腿,把手掌伸到後腦勺,手掌向上,用頭緊緊按壓手掌,每天按壓20分鐘以上。一般來說,如果你堅持一個月左右,你會看到好的結果。當然,沒有肩周炎的朋友可以預防肩周炎。
搖動手臂
首先,用一隻手叉腰,另一隻手向前或向後搖動18次,然後將上臂放在胸部,向前和向後搖動18次。這是許多預防肩周炎的朋友會選擇的一種方法,因爲他們認爲這種方法相對簡單,可以隨時完成。
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