跑步保護膝蓋的好處和危害
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膝蓋保護是指人們保護膝蓋的物品,具有運動保護、防寒保溫的效果,冬季運動和劇烈運動時,戴膝蓋可以有效保護膝蓋,防止關節損傷。但是長期佩戴護膝也有一定的危害,所以在進行跑步運動的時候,如果自己的膝蓋沒有什麼問題的話,最好不要使用護膝。
一、跑步保護膝蓋的優點:
1、保護膝蓋具有保溫效果,冬天跑步時戴上保護膝蓋,防止寒氣進入體內,防止關節炎發作,減輕關節炎發作帶來的痛苦。有些中老年人在冬季跑步時佩戴護膝可以有效保護膝蓋,長期佩戴可以有效防止風溼病的發生。
2、膝蓋保護在運動中可以保護膝蓋受傷,特別是對抗性強的運動,需要戴膝蓋保護。跑步的過程中離不開膝蓋的運動,保護膝蓋可以有效調整膝蓋的運動幅度,減少抗衝擊力,避免跑步過程中膝蓋受傷。
二、跑步護膝的危害:
護膝對膝關節有一定的支撐作用,在跑步的時候佩戴護膝則導致鍛鍊不到肌肉,無法加強肌肉鍛鍊,長期如此容易導致股四頭肌越來越少。在跑步的過程中,需要大腿一部分肌肉支撐身體,而一部分力量被護膝承擔,導致肌肉得不到充分的鍛鍊,最後,肌肉會越來越少。
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