降低血脂的食物和水果是什麼?
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通常人們所說的血脂有總膽固醇、甘油三酯、低密度蛋白、高密度蛋白等。在現實生活中,有很多食物和水果可以降低血脂。常見的降血脂水果有蘋果、山楂、獼猴桃、荔枝等。這些水果含有水溶性膳食纖維,可與膽汁酸結合,吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,幫助人體排泄,起到降低血脂的作用。此外,食物還可以降低血脂,包括綠豆芽的膳食纖維,有助於清除體內垃圾,與食物中的膽固醇結合,以膽酸的形式排出體外進行轉化,降低膽固醇的水平。
經常鍛鍊能降低血脂嗎?
1、一般來說,經常鍛鍊有助於血脂水平的穩定,高血脂患者可以通過運動降低血脂。在運動過程中,人們的身體循環和代謝速度會加快。特別是血液循環速度加快,血管擴張,有助於降低血脂。運動會消耗大量的能量,消耗體內的能量和脂肪物質,可以降低身體的血脂,改善高脂血症。
2、因此,高脂血症患者適合通過鍛鍊改善病情。但是,在運動過程中,要注意運動的強度,防止劇烈運動引起其他不良症狀。適當的運動強度一般以慢跑、跳繩、健身操作等有氧活動爲宜。
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