想要腎功能強大需要怎麼做?七個好習慣塑造健康腎臟
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腎是人體中必不可少的器官之一,可以參與人體新陳代謝,保持人體內部環境平衡。很多人意識到腎臟對人體健康的重要性,開始使用各種各樣的健康食品來補腎,但是養腎爲什麼不能從簡單的生活習慣開始呢?只有7個簡單的好習慣才能使腎功能槓桿。
1、多喝水
水是生命之源,充足的飲水量對人體腎臟健康尤爲重要。水分不足會使尿液濃縮,影響毒素的排泄,也容易引起腎結石、尿路感染等。所有攝取足夠的水可以增強腎功能,提高免疫力。
2、保持良好的生活作息
充足的睡眠是促進器官健康的方式之一,人體在半夜深入睡眠時也是人體腎臟自我休養的時候。研究表明,許多腎衰竭患者熬夜過度,睡眠不足。男女都要保持良好的生活,晚上不要超過11點睡覺,也不要通宵。
3、多運動鍛鍊
多運動鍛鍊促進人體血液循環,提高新陳代謝,提高自身免疫力,加快身體排毒,使體內有害物質更好地排出體外,防止毒素,積累有害物質增加腎臟負擔。因此,爲了保持腎臟健康,需要更多的運動。
4、不吃高鹽食物
腎臟負責人體鹽分代謝的90%,攝取過多的鹽分會增加腎臟的負擔,破壞腎臟功能,引起腎臟疾病。在日常生活中,應該減少鹽的攝入,少吃高鹽食品,少吃清談食品,減少醃製食品的攝入量。
5、少吸菸少喝酒
菸酒有害健康,菸草中含有增加腎病發生概率的物質,如尼古丁、焦油等有害物質,過度飲酒會增加心腦血管疾病發生概率,同時也會引起腎臟損傷,因此日常生活中吸菸少喝酒
6、控制體重
本身體型過度肥胖容易引起腎小球疾病,嚴重引起腎衰竭,腎負擔增加,新陳代謝能力下降。暴飲暴食最能引起肥胖,暴飲暴食後尿酸、尿毒氮等廢物不能立即排出,增加腎功能壓力,危害腎臟健康。因此,不要暴飲暴食,要控制飲食,控制體重,減少對腎臟的危害。
7、定期體檢
引起腎臟疾病的因素有很多,腎臟疾病初期症狀不明顯,患者發現疾病多爲中後期,錯過治療的最佳時機,應定期檢查,發現疾病時早期治療。
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