減少腹部的有效方法
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減肚子最重要的是減少腹部脂肪,使身體不攝取大量的熱量,同時可以代謝身體的脂肪,科學減肥是指三餐科學結合,逐漸減少熱量,同時幫助身體代謝脂肪,使多餘的脂肪代謝出體外,腹部由很多肌肉構成,東方人的脂肪特別容易囤積在下半身,吃得太多不運動的話,腹部會有很多贅肉,肉長時間運動和不良飲食不足會使肉長時間流連,很難消除,形成惡性循環。
減肚子的有效方法
1、對於腹部肌肉,最好重視減肥。每天晚上睡覺前仰臥起坐30次,根據體力逐漸增加,一個月內看到效果,平時多吃蘋果、芹菜、黃瓜、綠豆芽、豆腐、豆漿、燕麥片、米粥粗纖維食物,飯後儘量不坐,站半個小時,堅持這樣做,一定不要浪費錢。
2、絕對不要深夜吃,不要吃點心。
3、飲食8分飽,不要吃得太飽,吃飯時要注意多咀嚼,慢咀嚼可以避免吃得太多。
4、吃水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或者吃飯前20分鐘到40分鐘喝1~2杯果汁,以免吃得太多而發胖。
減腹部脂肪最有效的方法
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