便祕如何解決
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便祕常指排便困難、次數減少,排便有不盡感,伴隨肛門墜脹,嚴重時需要用手指摳便。排便費力大便乾燥,量少,出現假性腹瀉症狀,大便稀薄,實際上大便在腸道乾燥。便祕在臨牀上,包括慢傳輸型便祕在內,通常被稱爲結腸動力不足,出口梗阻型便祕,兩者結合起來被稱爲混合型便祕。長時間便祕的話,必須去醫院看醫生。
治療便祕的方法
1、早上空腹吃蘋果,蘋果是一種很好的應對便祕的食物,蘋果中含有豐富的纖維素果膠,有利於軟化大便,促進腸道蠕動改善腸道功能,便於排便。
2、平時多吃香蕉、獼猴桃、火龍果、梨、柚子等粗纖維水果,這些水果富含粗纖維和果膠,有利於潤腸通便,使大便變軟。
3、每天喝一杯酸奶。喝酸奶有利於補充腸道的益生菌,有利於改善腸道環境,有利於促進排便。
便祕de注意事項
1、飲食需要適量的纖維素,每天必須吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃蘋果,或者每餐前吃香蕉1~3根。
2、從早上開始空腹喝一杯淡鹽水和蜂蜜水,配合腹部按摩和腰轉,使水在胃腸振動,強化通便作用。
3、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,如仰臥屈腿、深蹲起立、騎車等可加強腹部運動,孕婦應積極散步,做輕度家務活動身體,促進胃腸蠕動,促進排便。
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