孕期便祕怎麼解決
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孕婦的體質非常特殊,由於飲食量比較大,如果不注意均衡飲食,補充足夠的水分的話,特別容易出現便祕的情況。孕期出現便祕是一定不能吃藥治療的。可以適量增加運動,多吃高纖維的水,休息時多改變體位,就可以是便祕的症狀得到緩解。
孕期出現便祕是一件非常痛苦的事,孕婦本身不能吃藥,加上孕期反應,非常難熬。其實,孕期便祕也是可以不通過藥物進行治療的,對身體和胎兒都沒有任何副作用。孕期便祕應該怎麼解決呢?讓我們共同來學習一下。
1、適量增加運動可以改善孕期便祕
孕婦由於胎兒的生長會使腸蠕動減慢,加上高蛋白、高脂肪的飲食,活動量減少,非常容易引起便祕。這就要孕婦及時調理飲食以及生活方式。平時要多吃一些高纖維素的食物,多喝水。孕婦並不是就不能運動的,一定要適當的進行運動,可以促進腸胃的蠕動,這樣,就可以改善便祕,也可以預防便祕的發生。
2、改變睡覺體位可以改善孕期便祕
孕期發生便祕一般是不需要進行吃藥治療的。孕期發生便祕主要的原因就是腸蠕動減慢,飲食增加不發快速的消化引起的。孕婦如果在晚上睡覺時,多改變一些睡覺體位,也是可以改善的。睡覺體位的頻繁變化,會促進腸蠕動,有助於消化,進而改善便祕的症狀。
3、喝蜂蜜水可以治療孕期便祕
蜂蜜水具有良好的潤腸通便的功效,懷孕期間出現便祕,只要每天堅持喝蜂蜜水,經常散散步,就可以促進腸蠕動,不僅可以改善孕期便祕,還可以預防生長色斑。
4、孕期便祕可以通過多吃水果和粗質蔬菜來改善
懷孕的女性一定要多吃粗糙多渣的雜糧,比如:糙米、薯類、玉米等,還是多吃新鮮水果,如:西瓜、香蕉、蘋果等,另外,多吃芹菜、黃花菜、苦瓜也可以有效的緩解便祕的症狀。要少吃動物內臟、高膽固醇的食物。
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