懷孕便祕怎麼解決
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在懷孕期間如果出現便祕症狀,建議適當的吃一些纖維素含量高的食物,加快腸道的蠕動速度,再就是可以堅持每天吃1~2根香蕉,爲身體補充充足的水分,另外就是每天堅持適當的運動。
便祕是很多人都經歷過的事情,特別是一些懷孕的女性,幾乎都有過便祕的情況。隨着孕期的不斷延長,便祕的症狀也會越來越嚴重,在孕晚期的時候經常都是連續幾天不大便,甚至還會引發腹痛和腹脹的不良症狀。那麼懷孕便祕怎麼解決?
1、適當吃高纖維食物
如果女性在懷孕期間出現了便祕的情況,必須要及時的調整日常飲食,適當的攝入一些高纖維的食物,比如說芹菜、蒜薹等。這些食物當中的粗纖維含量非常豐富,食用了之後能夠促進腸胃的蠕動,使便祕的症狀得到緩解。不過這類食物也不能攝入過多,否則可能會引發腸脹氣以及腹瀉。
2、每天吃1~2根香蕉
如果香蕉已經熟透,治療便祕的效果是非常好的,對於有便祕煩惱的孕婦來說,可以在飯後吃上1~2個,連續吃幾天就會看到效果。不過香蕉的性質寒涼,如果是冬天吃的話,最好是能夠先溫一溫再吃。一定要吃熟透的香蕉,如果是吃生的香蕉,不僅不能治療便祕,反而還會加重症狀。
3、補充充足的水分
很多時候,孕婦的身體如果缺水也容易引發便祕,很多孕婦平時不感覺渴的話不會想到去喝水,還有一些人爲了減少上廁所的次數,也會有意識的限制喝水量,這都會引發便祕。所以孕婦在平時的生活中一定要注意水分的補充,最好是能夠保證每天固定的時間飲水,喝的時候要大口大口的喝,這樣可以使其儘快的到達結腸,從而使糞便變得鬆軟,更容易排出體外。
4、每天堅持適當的運動
懷孕之後由於身形日益笨重,很多孕婦都不願意活動,每天吃飽了飯就直接躺在牀上。這樣做只會加重腸胃的負擔,也容易引發便祕,如果能夠堅持適當的運動,不僅可以讓食物更快的消化,而且也可以預防和治療便祕。
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