頸椎病患者應該怎樣自我鍛鍊？頸椎鍛鍊的三首曲子請收好
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很多人認爲頸椎病是中老年人的病，其實現在很多年輕人也有頸椎病的問題。由於工作因素和不良生活習慣，頸椎病的發病年齡越來越低齡化，很多人早就受到頸椎病的折磨。
對頸椎病不太瞭解的人，有時會混淆頸椎病和其他疾病，如肩周炎，無法及時進行有效的護理和治療。如何區分頸椎病和肩周炎？
頸椎病和肩周炎的區別是什麼？
臨牀上容易區分頸椎病和肩周炎，主要看患者能否自由擡起胳膊。肩周炎和頸椎病會引起肩胛部和後項部的疼痛，但肩周炎患者往往不能擡起手臂，不能梳頭等需要擡起手的動作，肩周炎患者擡起頭往下或往後梳頭不能完成，但頸椎病患者可以完成
頸椎病患者疼痛和身體麻木，指出椎間盤軟骨性，最初突出時張力非常大，疼痛。另外，椎間盤突出後，椎間盤組織會產生炎性代謝產物，這些代謝產物刺激神經也會引起疼痛。椎間盤鈣化後，炎性介質逐漸減輕，疼痛症狀緩和，但這種鈣化壓迫神經，身體麻木，上肢手麻木，這種鈣化往往會使患者身體麻木或肌肉力下降。頸椎病患者疼痛或身體麻木時，應立即尋求治療方法。
頸椎病患者有哪些自我鍛鍊方法？頸椎鍛鍊三部曲可以幫助你。除了及時就醫，頸椎病患者在日常生活中鍛鍊更重要。擴胸、聳肩、仰頭，簡稱頸椎鍛鍊三部曲。首先做胸部擴張的動作，在維持胸部擴張的情況下聳聳肩，然後慢慢向後仰，做這些動作可以使頸部肌肉全部動作，對頸椎的曲度維持和頸椎的曲度糾正有很大的作用。
另一種方法是將雙手按鈕放在後頭部，放在後頭部，把手放在前面，頸椎肌肉收縮，緩和頸椎病。另外，在前面的動作的基礎上，雙手後面加上牽引的動作，按住後腦勺時向上，兩個手掌向上牽引，效果也很好。
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