你知道頸椎病的米字操嗎?
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
頸椎病侵害了大家的健康,長時間低頭工作後,如果能做頸椎健康操作,就能有效地放鬆頸部肌肉,達到預防頸椎病的目的。常見的健康體操是頸椎病的米字體體操,你知道這個健康體操嗎?
頸椎病的米字操作方法:
其方法是以頭爲筆寫米字,頭儘量從左到右畫橫,回到正位的頭頸儘量向前伸展,從上到下畫縱線的頭頸儘量向左上伸展45°角,從左到右按下按下按下按鈕
頭頸儘量向左前伸,向右下畫,寫米字的右下點的頭頸儘量向右前伸,向左下畫,寫米字的下點。值得注意的是,頭頸旋轉動作緩慢,儘量達到最大的活動限度。每次旋轉後,頭頸回到正位後再進行下一個動作。每天做1~2次,最好感覺頭、脖子、肩膀舒適。
通過以上介紹,應該知道頸椎病的米字體操作,希望在平時的工作和生活中,多鍛鍊脖子,每次堅持30分鐘左右,有鍛鍊脖子後肌肉的效果。
預防頸椎病保健操怎麼做?頸椎保健操保護白領頸椎
治療頸椎病的保健操怎麼做?頸椎病保健操包含5大步驟
頸椎保健操可以預防頸椎病嗎 頸椎保健操做起來非常簡單嗎
教你5個動作告別頸椎病煩惱 頸椎病自我治療體操怎麼做
頸椎病保健操怎麼做
上班族怎麼預防頸椎病?預防頸椎病不妨嘗試頸椎操
你得了頸椎病了嗎?頸椎病的治療療法
教你5大動作保護頸椎健康 頸椎病保健操怎麼做
頸椎病你“戒”掉了嗎
爲了預防頸椎病 必須知道如何預防頸椎病的復發
頸椎病知道頸椎後縱韌帶骨化症的飲食保健很少
做好頸椎病的保健體操
如何做好頸椎病的預防保養?教你5分鐘的頸椎操擺脫煩惱
頸椎病頸椎病弄錯了你混淆了嗎?
頸椎病自我治療體操怎麼做?教你5個動作告別頸椎病煩惱
你的頸椎還好嗎? 四招預防頸椎病
怎麼知道自己是否得了頸椎病?小孩頸椎病的症狀有什麼?
頸椎病的預防操有哪些
你知道容易患頸椎病的四個壞行爲嗎?請告訴我正確保養頸椎的方法!
如何判斷自己是不是得了頸椎病?教你頸椎病的自我治療體操
治療頸椎病的保健操怎麼做?教你9步驟遠離頸椎病困擾
頸椎病的簡單鍛鍊操作
頸椎保健操
教你十分鐘米字操 防治落枕保護頸椎
頸椎病的治療方法到底有哪些?教你治療頸椎病的醫療體操
白領預防頸椎病有什麼方法?教你預防頸椎病的6步保健操
頸椎體操可以更好地緩解頸椎病的痛苦
教你頸部保健操遠離頸椎病 白領如何預防頸椎病發生
頸椎病保健操怎麼做?教你5大動作保護頸椎健康
【頸椎操】頸椎操的做法 頸椎操有用嗎