頸椎病患者保健有四招 六種梳頭法緩解頸椎病
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有很多人患有頸椎病,所以頸椎病患者的保健尤爲重要。許多患者收集了頸椎病的保健方法,並通過堅持鍛鍊取得了良好的效果。頸椎病的保健方法有很多。這裏有三種。
選擇熱水袋
取熱水袋,充滿熱水,溫度適宜時放在患者脖子上,持續10-30分鐘。能起到活血的效果,緩解頸部肌肉疲勞。如果沒有熱水袋,可以在布袋裏放入1~2斤炒熱的鹽,也有效果。熱敷頸部可加速血液流動,緩解疼痛症狀。
按摩頸部
這種方法可以向別人求助,也可以自己完成。別人或本人的手掌按摩患部,持續5~10分鐘,按摩時力量不要太小,也不要損傷脖子。按摩後在脖子上拍1~2分鐘。該方法可促進頸部血液循環,放鬆頸部肌肉,緩解頸部疼痛症狀。
製作小枕頭
自己製作直徑12cm、長20cm的小枕頭,放在脖子後面,仰臥30-60分鐘,每天2次。這種方法可以矯正脊柱異常,放鬆頸部肌肉。
自制牽引帶
有條件的患者可以自制牽引帶,每天進行頸部牽引鍛鍊,每天進行1~2次,每次15-20分鐘。患者必須繼續牽引鍛鍊,不能放棄以前的工作。需要注意的是,脊髓型頸椎病和椎動脈型頸椎病患者不適合頸椎牽引。
6種簡單的梳頭方法有效緩解頸椎病
平日經常梳頭,也有效緩解頸椎病。這個理論好像很多人都沒聽說過。其實這得益於中醫理論。中醫經絡學認爲,頭部是人體經絡的會所,梳頭有調整經絡、幫助正邪、運行血氣的效果,明顯改善頸椎病的不適症狀。
下面介紹6種簡單的梳理方法,緩解頸椎病。
歷梳法:上下左右進行長條狀整理,整理面壓力大,速度快,有疏散病邪、流血的效果,適用於痰溼組型頸椎病。
項梳法:用梳背或梳柄沿枕部向兩側肩部梳理,原路返回,重複10次,具有化瘀止痛、舒筋活血的效果,適用於各種頸椎病。
平梳法:上下左右進行短距離整理,整理面壓力小,速度慢,具有活血祛瘀、通氣活絡的效果,適用於氣滯血瘀型頸椎病。
摩梳法:用梳子或梳子按治療部位進行環形摩擦,力量適當,以局部發熱爲度,具有活血補充虛弱的效果,適用於風寒溼型頸椎病。
梳理方法:用梳子沿頭拍枕頭,然後拍兩側,重複10次,有消除疲勞、疏通經絡的效果,適用於肝腎不足型頸椎病和血氣損失型頸椎病。
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