頸椎病如何自我治療?局部按摩哪些地方效果好?
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長期坐在辦公室,缺乏運動鍛鍊,由於生活習慣問題,頸椎病開始困擾着越來越多的年輕人。說大不大,說小不小。那麼,我們怎樣才能自我治療呢?
專家指出,對於長時間坐在辦公室的朋友,要經常注意頸椎的活動,不要長時間保持姿勢,也不要讓頸部感冒。晚上睡覺時,枕頭不要太高,可以用毛巾保持脖子溫暖。
頸椎病的自我治療方法如下:
局部按摩:頸部、大椎穴、風池穴附近可以找到壓痛點、硬結點或肌肉緊張點,在這些反應點上可以按摩、按壓。
頸部運動:頭向前傾斜10次,向後傾斜10次,向左傾斜10次,向右傾斜10次。然後慢慢搖頭,左轉十次,右轉十次。
上肢搖晃:左臂搖晃20次,右臂搖晃20次。
揉耳朵:用手提拉耳朵,揉耳朵,直到耳朵發熱。
抓住練習指:雙臂平坦,雙手五指彎曲運動,50次。
遠道點穴:在手背、腳背、臀部前外側、小腿外側尋找壓痛點。在這個反應點上按摩穴位。
手掌摩擦腰部:合併雙手掌摩擦熱量,立即雙手摩擦腰部,上下方向摩擦50次。
捏腳踝:雙手捏腳踝後的大筋。
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