主婦易患網球肘 預防是關鍵
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網球肘(肱骨外上髁炎)是肘關節外側前臂伸肌起點肌腱炎痛。表現爲肘關節外側疼痛,可向前臂外側放射,握物無力,易掉落。檢查時肘部活動正常,不紅不腫,肘關節屈伸範圍不受限制。網球肘是過勞性綜合症的典型例子。網球、羽毛球運動員常見,家庭主婦、磚工、木工等長期反覆用力做肘部活動者,也容易患這種病。
一隻手拿着包一隻手拿着菜上班敲電腦回家抱着孩子洗完飯後,終於有時間放鬆,邀請女性打羽毛球打網球。這些活動對家庭主婦來說更正常,但不知不覺肌肉處於緊張狀態,肌肉被拘束。此時,感覺冷、膨脹、疼痛,發展嚴重,肘關節鷹嘴也疼痛。這是網球肘的隱形殺手。
由於慢性勞損,肘關節附着的腱和軟組織可能會發生部分纖維撕裂或損傷,摩擦引起骨膜損傷,引起骨膜炎。很多家庭主婦由於長時間高強度使用右臂,伸肌腱充血、撕裂增生、瘢痕,甚至纖維化、鈣化,這裏的神經血管束受壓引起疼痛等症狀,發病率反而高於運動員。
有效預防網球肘的發生,女性朋友,特別是家庭主婦們,在買蔬菜或購物時,最好選擇推車或拉桿車,減少肘部壓力,減少過度拉伸引起的網球肘發病。
在日常工作和生活中,要注意勞動和休息的結合,避免長時間的疲勞。另外,在工作疲勞的時候,儘量伸展肘部,以免用力過度危害自己。
工作時要注意姿勢,必要時要帶肘等,特別是運動前要做肘和胳膊的熱身工作。爲了不讓劇烈的運動傷害自己的胳膊和胳膊。
另外,平時應儘量做肘部保溫工作,防止過度冷卻,使病情更加嚴重。
專家指出,手術治療該病是保守治療無效的最後一種手段,在網球肘初期階段,可以科學防護控制病情。
首先是注意休息,每勞動1小時停下來休息10-15分鐘;其次減少抱孩子或提拉重物;局部保暖,通過熱貼和理療緩解不適;輕柔地牽拉肘部和腕部,以不產生疼痛爲準,保持這種狀態約10秒鐘,可重複練習幾次;口服消炎鎮痛藥可以緩解疼痛。
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