經期減肥效果好嗎? 經期怎樣做可以減肥?
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現在有不少人都選擇在經期減肥,很多人認爲經期減肥的效果要比平時減肥的效果要強。那麼這種說法是正確的嗎?經期的減肥效果到底有沒有那麼好呢?經期怎樣做可以達到減肥的效果呢?
其實,在經期減肥的話,如果能找到正確的方法,減肥的效果是可以做到比平時的效果要好的。在我們經期的時候,其實體內的荷爾蒙分泌是比較旺盛的,於此,我們可以做到在經期的時候減肥,這樣可以達到更意想不到的效果。減肥在經期時效果最好的是經期的最後兩天。這兩天身體內的荷爾蒙分泌較高,同時,我們在經期中的最後兩天身體不會那麼容易感到疲憊。所以,在這兩天減肥時,我們可以達到事半功倍的效果。在這兩天內,我們可以多多做一些運動,這些運動所消耗的能量會比以往的要多,但我們不能夠盲目的運動。在經期間,我們的身體處在一個比較弱勢的狀態,過多的運動會對身體達到一定的傷害。所以,我們只能夠做適當的運動,而這個時候的運動,對於經期減肥效果來說是最佳的。
那麼經期時怎樣做可以減肥呢?在前面中我們提到了運動。那麼除開運動之外,我們還可以怎樣通過經期這個時機來減肥呢?
首先是在飲食方面我們需要注意,本身如果我們是在經期這個時段,我們就需要注意不能夠吃辛辣油膩的食物。其次,酸性的食物,還有冰冷的食物,我們也不可以觸碰。部分水果,例如芒果等在經期時是絕對不能夠使用的。如果我們要在經期的時候減肥的話,千萬不能夠節食,經期的時候身體比較虛弱,適當的能量還是需要補充的。這個時候可以多吃一些高纖維的食物,可以多吃蔬菜,水果,儘量吃清淡一點。大致八分飽的樣子爲最佳。
其次就是要時刻注意自己的休息狀況,對於在經期間的人來說,很多人都需要足夠的睡眠。只有足夠的睡眠才能使我們自己的身體保持在一個良好的狀態,對於在經期減肥的人來說,充足的睡眠時間是必須的。每天的睡眠時間需要達到七個小時以上,擁有良好的睡眠狀態也是能夠增加減肥的效果的。
經期的時候是一個非常好的減肥時期,如果我們能夠利用好,我們就可以達到事半功倍的效果。希望大家能夠用正確的方式在經期的時候減肥。
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