身體六個保健部位:揉小腹調節血氣
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對每個人來說,都希望自己健康長壽,但是怎樣才能做到呢?中醫的方法是你最好的,中醫保健至今已有數千年的歷史,古代人通過探索和實踐總結了很多養生方法,其中很多人特別迷戀穴位按摩。這是因爲穴位按摩可以自己調節健康,根據部位按摩可以發揮不同的效果。當然,承認穴位也是技術活動,找到正確的保健長壽,按錯了,可能會相反。但是,如果掌握以下6個保健區域,隨便揉也能起到很好的保健作用。
操作最簡單:小腹和腳底
揉小腹調節血氣,改善臟腑功能:
揉小腹有助於健脾胃臍是人體精氣集中的地方,也是中醫的重要穴位神闕。周圍有中腦、關元、氣海等穴位,輕輕揉搓,有助於調節人體氣血,改善體內臟腑功能。
中醫一直提倡經常揉肚子的保健方法,醒來後睡覺前分別揉肚子周圍,長期堅持,可以增加胃腸蠕動,增強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數分鐘後取下,每天堅持敷1~2次。
腳底可促進全身血循環:
捏腳底促進血循環腳被稱爲人體的“第二心臟”,隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,效果會更好。如將當歸、紅花、三七,川穹、丹蔘各少量包進紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,約半小時後即可泡出藥效,而後還可加點白酒或醋。經常失眠的人,特別推薦一下。用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的涌泉穴,既有保健作用,還能活動手腳。
功效最全:雙耳和脊椎
搓雙耳可強腎:
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒,耳垂代表頭眼部,耳外緣爲軀幹及四肢,內側是內臟器官。揉按耳朵的不同部位,就能對其所對應的軀體或內臟器官,起到保健作用。中醫講“腎開竅於耳”,因此,做好耳部保健,對強腎效果更好。按摩耳朵的應用力柔軟,通常以抓、揉、拉爲主,時間最好是5分鐘,不要超過10分鐘。
拍打脊椎疏通經脈:
推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側,是人體兩條最大的經脈之一——督脈的行經之地,且有肝腧、腎腧等重要經絡通過,屬陽經彙集之處。保護背部,不冷,身體不易生病。平時家人幫忙,從上到下,從下到上,往返按摩脊柱和兩側,一邊捏一邊前進,一邊拍打前進,每次5分鐘有疏通經脈的效果。
腋下和前胸
腋下寧神寬心:
腋下寧神寬心,胸腋下是人們平時很少接觸的部位。中醫認爲腋窩有一個重要的穴位,叫極泉,鍼灸或按摩極泉有寬胸寧神的效果。西醫則發現,腋不僅有動靜脈血管,還有很多淋巴組織,所以經常按腋下,可以改善供血,刺激淋巴,提高免疫力。
按摩的方法有兩種:一種是按摩,用右手食指、中指和無名指的指腹按摩,先順時針、後逆時針按摩腋下各15次,然後用左手按摩右側腋下,每次持續3~5分鐘,手法柔軟,不損傷局部血管和神經,第二種是撥動,擡起一隻手臂,另一隻手手的拇指放在肩關節處,用中指輕輕地彈動腋下,立即慢慢地改變節奏,左右交替進行。
拍攝前胸寬中理氣:
拍攝前胸提高肺功能前胸是人體陰氣的地方,做好前胸保健不僅起到寬中理氣的作用,還起到改善人體肺功能、提高抵抗力的作用。可採用虛掌輕拍的方法保健。五指併攏,掌心空空,對準胸中間的胸骨以適當的力量拍攝,每次拍攝3~5次,停止10秒左右,每天3~5分鐘。但要注意的是,胸腔下面有心肺等器官,要注意力。否則,可能會相反。
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