熬夜過後身體哪些部位易受到損傷?熬夜族身體這5個部位要注意保養
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我相信很多白領在熬夜的時候經常會感到飢餓,所以他們張開嘴吃東西來填飽胃。事實上,這是錯誤的。你知道,在深夜,身體的各個部位都需要不同的營養。因此,熬夜的人必須學會"挑食",根據身體的需要,對症進補。下面,小編將與大家分享熬夜者身體五個部位的營養補充劑,讓大家"挑食"合理,快速恢復健康活力。
針對部位:皮膚
受傷原因:本來皮膚在晚上22點左右應該開始進入新陳代謝、休養生息的狀態,所以熬夜會造成肌膚乾澀、皺紋叢生。
大補:獼猴桃、豬腳
營養分析:獼猴桃在水果中含有更多的維生素C好產品;豬腳以含有大量膠原蛋白而聞名。兩者都有助於防止皮膚水分流失,補充皮膚修復所需的營養,恢復受損皮膚原有的彈性和光澤,淡化黑眼圈。
針對部位:眼睛
受傷原因:在熬夜的過程中,眼睛經常長時間盯着電腦、書籍或電視屏幕,容易疲勞和視力喪失。
大補:綠茶、枸杞
營養分析:綠茶不僅具有抗癌作用,還能去除體內產生的多餘自由基,減少對眼睛的傷害;枸杞味甘,性平,能滋養肝臟,眼睛明亮,胡蘿蔔素可轉化爲維生素A,從而起到治療視力模糊常視力。
對部位:大腦
受傷原因:熬夜時大腦的需氧量和耗氧量會增加,熬夜時會不斷思考,周圍環境大部分空氣循環不暢,所以大腦會感到雙重疲勞。
大補:雞蛋、燕麥
營養分析:雞蛋中的蛋黃含有大量的卵磷脂,美味營養,保護腦細胞,幫助其快速恢復活力;燕麥富含B族維生素、大量蛋白質、纖維和碳水化合物能提供持續的能量,不僅能補腦,還能減肥。
針對部位:腹部
受傷原因:晚飯後繼續工作而不是睡覺。結果,如果你半夜餓了,你會盲目地補充一些夜宵。如果你繼續這樣下去,你必然會把脂肪堆積在腹部,甚至形成"游泳圈"呢!
大補:蘑菇、乾紅葡萄酒
營養分析:蘑菇屬於真菌,能滋養心臟和大腦,更明顯降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平,經常食用可發揮脂肪減肥的作用;乾紅酒也能降低膽固醇,抑制血小板聚集,也能減輕消化器官的負荷!
針對部位:腰部
受傷原因:熬夜的人第二天早上總會感到背痛。這種情況是由腰椎和腰部肌肉疲勞引起的,內因是腎虛和氣血不調。
大補:山藥、杜仲
營養解析:山藥味甘、性溫,能滋腎氣、補脾胃、養陰助溼;杜仲味甘微辛、性溫,能補肝腎、壯筋骨。因此,山藥或杜仲非常適合由於因熬夜所導致的腰痠背痛、四肢乏力者的調養和保健。
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