夏天肝虛弱 養肝的八個妙計
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夏天來了,三伏天還遠嗎?炎熱的夏天必須採取預防疾病的措施。特別是肝臟特別虛弱,中醫提倡夏天需要養肝,小編推薦8種養肝方法。
1:調整睡姿
側睡是很多人通常採用的睡姿,仰臥時容易側睡。肝經在人體兩側,側臥時,無論是左側還是右側,都能養肝。人側臥時,血當然回到肝經,肝主藏血,血一回到肝經,人體就能安靜地睡覺,開始一天的造血功能。
2:均衡營養
夏季養肝,營養師飲食的第一建議是均衡,每天攝取各種食物,以良好的比例攝取。五種顏色的蔬菜各有優點,如綠色、紅色、黃色蔬菜、含葉黃素的花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等,吃飯時可以選擇更多,更換更多。
3:適當運動
每天保持適量運動,根據個人肝功能的情況逐漸控制運動量。運動初期,可以在不影響身體舒適的情況下慢跑,以疲勞控制慢跑時間。
養肝決不是一天的工作,什麼都要堅持,養肝也是如此。保健品藏在大自然中,我們要在大自然中尋找養生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理飲食,最終護理好自己的肝臟。
4:吃草莓
對於肝火旺盛的人來說,草莓可以養肝,也是去肝火的名人。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。
此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節,還能幫助提神醒腦。
不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
5:奶製品
奶製品主要補充人體蛋白質,以酸奶爲佳,酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排放。另外,酸奶可以促進干擾素的生成,提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
六:調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠班一族,平時多吃點疏肝養肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
七:枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對於生活不規則、肝臟需要養護的人們,每天取10克枸杞加水,也就是說,養肝陰和修復肝細胞是有益的,重點是堅持。
8:調整心情
快樂的心情尤爲重要。醫學研究證明,肝臟內分佈着豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行爲模式,培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行爲模式和心態。
因此,夏天養肝保護肝臟,使用以上方法有效。夏天養肝,巧妙地用八種保護肝臟的方法,保護肝臟健康。
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