產後胸部下垂怎麼辦?教你幾招讓胸部變得立挺
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胸部下垂是產後女性常見的情況,女性停止哺乳時,身體的各種荷爾蒙下降,胸部脂肪組織萎縮,不穿正確的內衣,胸部下垂,胸部下垂不僅影響美觀,還給健康帶來危險。
胸部下垂怎麼辦?
1、堅持按摩胸部
每天晚上睡覺前按摩乳房周圍,促進乳房周圍的血液循環,給乳房充分的營養,有效防止胸部下垂。具體方法除大拇指四指放在乳房一側外,以乳頭爲中心,順時針從外向內方向畫圈按摩,然後逆時針按摩。第二種按摩方法是躺在牀上,用左手掌拖住左側乳房底部,然後用右手掌和左手相對進行用力,來回輕輕推託30次,再換另一側乳房按摩即可。另外在對胸部進行按摩時可以配合精油、豐胸產品效果會更好。
2、胸部擴張運動
空閒時間進行胸部擴張運動,有效鍛鍊胸部肌肉,使下垂胸部豐滿結實,主要方法是雙手交叉和肩部平衡,右手抓住左肩,左手抓住右肩,雙手用力向前擴張,胸部大肌用力
3、佩戴合適的內衣
選擇合適的內衣可以保護女性胸部,讓胸部線條變得更加完美,而且可以支撐和固定胸部,避免胸部出現下垂的問題,根據自身胸部大小來選擇合適的內衣,購買時也要進行試穿,注意內衣的底部要和胸部底部吻合,最好是把整個乳房和周圍的脂肪都能塞進內衣中,另外注意選擇柔軟純棉內衣。
4、洗胸
由於身體受到地心重力的影響,隨着年齡的增長胸部自然下垂,實際上每天洗澡時用淋浴頭從上到下洗胸部,時間變長胸部肌肉結實,另外用冷熱水交替刺激胸部,有助於促進胸部血液循環,緩解胸部下垂的效果。
5、養成良好的生活習慣
注意調整坐姿,擡頭挺胸,避免胸部受到壓迫,運動時儘量佩戴運動專用內衣,晚上睡覺時摘下胸罩,避免趴着睡覺,飲食中多吃含有豐富優質蛋白質的食物,如蛋類、牛奶、魚類或瘦肉等,避免節食減肥。
溫暖提示
隨着年齡的增長,女性會出現乳房下垂的問題,所以日常生活中的保健是非常必要的,平時多做胸部擴張運動,注意營養平衡。
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