排毒養顏吃什麼?節後排毒養顏可吃這款粥
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年後,大家都開始正常上班了。據我所知,城市上班族多年的生活不規則,經常熬夜,運動少,壓力大,喜歡喝酒,有煙癮,這些日常生活的壞習慣長期重複,體內囤積毒素。久而久之容易形成便祕,纖細的身材也日益臃腫肥胖。那麼,如何減肥養顏呢?在這裏,推薦美齡粥。愛美的人可以試試。
什麼粥減肥排毒養顏?這種美齡粥的原材料大豆、山藥、米、糯米有健脾養胃、補益氣的效果。適合油膩飲食之後調理腸胃吃。
山藥自古以來就被視爲物美價廉的補充佳品。山藥最廣爲人知的藥效是健脾益胃,含澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有助於脾胃消化吸收。
不誇張的說,山藥是一種完全不輸於紫薯燕麥的主食。胃腸被春節的飲食虐待後,需要用山藥來安慰。
而今天我們爲大家介紹的這道日式山藥飯的變式,就是南京的一道名菜:“美齡粥”。
美齡粥據說出自宋美齡,撇開典故不談,這道美齡粥的原材料:黃豆,山藥,大米,糯米都有着健脾養胃,補中益氣的效用,只要再加上一小份的青菜,就已經是一個很好的晚餐搭配了。
節後連續一個月吃美齡粥和蔬菜作爲晚餐,可以發揮清腸的效果~
做法也不難:
STEP1:首先蒸山藥,放入保鮮袋,壓在泥裏(老九我喜歡帶一點粒子的口感,所以直接用手捏就行了~)
STEP2:在煮粥的鍋裏放入豆漿,加熱後放入山藥泥、米、糯米。
STEP3:粥煮到粘稠狀態時放入少量冰糖調味即可。
在這裏有一個小建議,平常時候加入糯米沒啥事,但是節後大家腸胃都虛得很,所以建議選擇圓糯米。因爲圓糯米的糯性較小,更好消化一些。
各位正在減肥的親們,如果你覺得這個減肥粥不錯的,不妨做成早餐,讓身邊人也吃一頓熨帖的美顏養胃早餐~
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