身體的16個缺點是睡得太晚
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對於現在的年輕人來說,晚上睡覺成爲時尚,白天工作,晚上聚會,聊天,追劇……一天24小時,你的睡眠時間是多少?或許你會說,大好青春怎麼能夠浪費在睡覺上面呢!我現在年輕,多玩,多享受,只有這樣才能浪費時間。話說回來,你認爲你在消耗自己的生命力嗎?是在傷害你的身體呢?
除了喜歡熬夜的年輕人外,還有一部分人睡眠不足主要是來自生活和工作的壓力。長時間下來,很容易對身體造成極大的傷害。那麼,“睡太晚”會誘發哪些疾病?
1、脾氣暴躁:關於這一點,相信很多人都有經驗,偶爾一天休息不好,第二個脾氣會相當暴躁。
2、頭痛:睡眠不足約36%~58%,醒來時伴有頭痛症狀。對此,科學家至今仍找不到背後的原因。
3、學習能力下降:很多人都知道,決定學習效果的關鍵是短期記憶,睡眠不足的人,短期記憶能力減弱,影響學習效果。
4、體重增加:睡眠不足的人,體內激素失衡,不僅食慾增加,還想吃高卡路里的食物,控制衝動行爲的能力也下降。這些因素加總在一起,導致體重快速增加。
5、視線不好:睡眠時間越少,視覺上的失誤越容易發生,幻覺也越容易發生。
6、心臟病:研究表明,與8小時以上的人相比,每天只睡4小時的人的血壓高得多,容易患心臟病。
7、容易感染疾病:長時間睡不着,身體免疫力下降,容易生病。
8、尿多:人們睡覺時,身體會減緩尿的發生,但夜間睡眠不足時,會出現夜間排尿量過多的問題,必須頻繁地去廁所。
9、口齒不清:研究表明,如果連續36小時不睡覺,說話時容易重複使用同樣的語言,速度慢,模糊,有時像喝醉酒的人說話。
10、感冒上半身:3、5點感冒可能是睡眠不足引起的災難。研究表明,連續兩週每天睡不到7小時的人,感冒的風險是8小時以上的3倍。
11、胃腸問題多:睡眠不足,容易引起炎症性腸道疾病。
12、性慾下降:睡眠不足會降低體內睾丸激素的分泌,性慾下降。
13、糖尿病風險提高:睡眠不足影響體內新陳代謝功能,因此糖尿病風險增加。
14、癌症風險高:關於睡眠和癌症的關係,現在的研究還處於初期階段,但從現在的結果來看,睡眠不足確實會增加癌症的風險,特別是大腸癌和乳癌。
15、容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。
16、死亡風險高:長期睡眠不足的人,最大的風險是在短時間內死亡的風險明顯增加。
曾經美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察後得出一個結論:每天睡8個小時或更長時間的人,以及那些每天睡眠只有4個小時甚至低於4個小時的人,他們的壽命都會縮短。也就是睡的過多或過少對於身體健康來說都是不利的。最科學的睡眠時間是每晚6~7小時,體力恢復,精神飽滿,同時延長人的壽命。
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