正確走路養生需要注意五個要點
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我們每天走路，近年來社交軟件興起了步驟排行榜，很多人重視步行。其實走路的確好處多多，除了能消耗熱量以外，還能降低患癌風險，而且隨時隨地都能進行，對忙碌的都市人來說是理想的養生方式。但是，如果想走路養生的話，必須正確走路。接下來，讓我們來看看正確走路時應該注意的要點。
姿勢
我們走路時應該擡起頭挺胸，平視身體，身體自然伸展的腹部，身體的重心稍微向前移動的上肢和下肢協調，步伐適中，不必太緊張，但也不能放鬆。
步速
快步是不錯的鍛鍊方式其中頻率應保持每次40分鐘-60分鐘，大概每秒走兩步。走路時，心率最好每分鐘維持120次~140次，身體出汗。
時間
對於上班族來說，晚上是走路鍛鍊的最佳時間，從飯後30分鐘到睡覺前2小時的範圍是理想的時間。對老人來說，下午4點也是個好時間，關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也很穩定。
場所
行走運動應選擇道路平坦、空氣清新的場所，道路邊緣不適合快速行走，車流量大，空氣質量差，而且柏油路面硬，對膝蓋和腳踝的衝擊力大，柔軟的土路和塑料操場比較適合，工地和環境複雜的道路
裝備
爲了達到理想的鍛鍊效果，穿着寬鬆舒適的運動服和合腳的軟底跑鞋，最好隨身攜帶白開水和運動飲料，多次補充水分。爲避免運動傷害，快走前應先做一些伸展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。
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