十個信號表明身體已經過勞

前段時間有一項調查顯示，一線城市的白領們加班是很普遍的現在，平均加班時間已經達到兩個半小時，一些技術崗位人員比如程序員，經常加班到深夜也是很常見的事情。週末和假期也有“飛”出差加班的朋友，健康和休息問題被忽視，新聞也有白領過勞死亡的報道。但是，很多人對自己的健康有自信，很難重視小問題。事實上，當你的身體有以下信號時，你可能已經有健康風險了！

信號1:眼睛酸，乾燥

眼睛酸，膨脹，乾燥，視力模糊，別人看你眼睛無神，電眼的魅力不再是疲勞的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。長期看，血氣消耗，眼睛的各種功能減弱了調節、潤滑、視覺等。

信號2:喉嚨痛

喉嚨像燒灼一樣疼痛，特別是吃東西的時候感覺很嚴重，不僅說話很辛苦，還說你的聲音有點沙啞，一定很累。90%的咽痛起源於喉組織的感染，經常感染病毒。疲勞時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染出現了離外界最近的器官喉嚨。當然，環境乾燥，過度使用聲音，吸菸也發揮了波瀾的不良作用。

信號3:頭暈頭痛

最近經常頭痛，看起來總是雙眉緊鎖的悲傷，沒有病因的頭痛很可能會疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要補充血液、氧氣，長期緊張興奮，大腦供血不足，引起神經性頭痛。

信號4:肩頸僵硬

脖子、肩膀僵硬，頭部保持姿勢不能活動，就像機器人一樣，頸椎嚴重過勞。頸椎、韌帶、肌肉之間是穩定的結構，長期保持姿勢，頸椎退化、韌帶鬆弛、肌肉痙攣，頸椎疲勞、肩頸鬆弛，僵硬麻木。

信號5:飲食量大幅增加

這兩天突然飲食量增加，特別喜歡高糖和濃厚的食物，午餐一定要加甜點滿足。爲什麼呢？美國科學家希芙茨博士研究表明，疲勞者特別喜歡甜點和其他碳水化合物，這可能是因爲這種食物可以快速填飽肚子，疲勞也會降低自我控制力，而不是胡蘿蔔而是選擇巧克力。另外，疲勞時會擾亂體內的血糖水平，身體會產生抑制食慾的荷爾蒙和刺激食慾的荷爾蒙，結果過度飲食。

信號六：記憶力下降

曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿着記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，長期飽食、抽菸、在污濁的空氣中工作、持續感到緊張和壓力時，大腦得不到充分的營養供應，大腦細胞疲勞，不記得，注意力不集中。給大腦充電:早餐吃蘋果。早上醒來，大腦最缺乏營養，吃豐富的早餐補充大腦的能量，吃蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙酰膽鹼的含量，提高記憶力。

信號七：一點小事也生氣

近期你有點焦躁，爲了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧？不要聯想太多，你可能只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的負面記憶，當我們的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認爲疲倦者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。

信號8:關節疼痛

早上起牀手指關節硬，活動或按壓關節時疼痛。這可能是疲勞引起的關節炎。關節長期勞損，晚上溫度低，溼氣重，早上疼。給關節充電:用紅花煎水泡10分鐘，或者用熱毛巾抹即可。最重要的是，工作中經常做手指放鬆操作，緩解關節疲勞。

信號9:呼吸不好

這兩天說話的時候，別人有隱藏的表情，之後自己也發現呼吸不好。定期洗牙應該與牙周病無關，最近很累。身體疲勞時，體內器官功能也減弱，如消化不良、食物鬱積在胃腸上，此時呼吸一般是食物發酵後奇怪的酸味

信號10:反應遲鈍，決策力下降

沏茶弄髒新衣服，反應遲鈍這不像你嗎？勞累時，腦神經細胞之間傳遞信息會出現缺失，導致腦指揮身體命令延遲，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法識別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定無限擴大，猶豫不決。

小編總結:注意這些身體發出的危險信號，把小問題殺在搖籃裏，成爲大問題更麻煩！生活越是忙碌，越要愛惜自己啦。