春節後養生注意兩大禁忌 清腸排毒可選兩種茶
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春節假期接近尾聲,春節期間的大魚肉,很多女性擔心脂肪的堆積,所以每天選擇粗茶淡飯。但是,這樣反而會傷害腸胃。春節過後,不要這樣吃。
節後飲食禁忌1、粗茶淡飯大量吃
爲了平衡春節期間攝取的油脂,春節過後選擇燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。事實上,如果春節期間由於大量的油膩食物而導致胃腸不適,春節後大量的粗纖維食物會加重胃腸不適。
燕麥等食物含有豐富的食物纖維,含有不可溶性的粗纖維,會延緩胃的排放,引起腹脹、早餐、消化不良、食慾下降等現象,也有可能影響下一頓飯的飲食。
對策:注意適量補充膳食纖維,多攝取新鮮蔬菜,少吃肉,補充足夠的纖維素。
節後飲食禁忌2、吃素食果腹
春節期間大魚肉,節後突然變成素食可能會導致新的營養失衡,特別是動物食品中富含的b族維生素、微量元素、優質蛋白質、必要的氨基酸等
對策:春節後飲食以素食爲主,但適量攝取肉類,在平衡營養的同時,有助於清潔腸胃。
解除油膩的提示:多喝熱水
春節,每頓飯油膩的食物多,大多數人攝取過多的脂肪。所以,春節裏不僅要多喝開水,節後也要多喝開水解油膩。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害,喝茶也是清除胃腸道的油膩的一個好方法,使胃腸道盡快恢復到正常水平。此外,春節過後,可以利用兩三天,減少精製米、面、糖果、甜點的攝取。
推薦:清腸排毒的水果和茶飲
1、山楂
山楂可調節腸胃,改善腸胃消化不良症狀,具有消化積累、消化的作用。山楂中高達20%的粗纖維,能有效促進腸蠕動,增加胃蛋白酶的活性,促進脂肪分解,有助於快速消化食物。此外,山楂可以預防高脂血症和高血壓,保護心血管。
2、蘋果
春節期間吃的食物大部分熱量高,而且比較油膩。爲了解除油膩,蘋果是非常健康的水果,有助於清潔腸道,提高腸胃的抵抗力,有效預防便祕等,使皮膚更加明亮,有減肥的效果。
4、酸梅湯
酸梅湯具有健胃消食的作用,具有中和糖類和脂類的酸性效果,加速分解,具有解除油膩的作用。吃了大魚肉後,如果胃腸不舒服,可以適當喝酸梅湯。
5、大麥茶
大麥茶含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維等,而且大麥茶含糖量非常低,吃油膩、油炸食物導致食物滯留等,適當飲用大麥茶,消除油膩、消化、健脾益氣
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