腎虛怎麼辦?先測測你是否腎虛
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很多女性認爲補腎是男性的事,其實不然。早上醒來時,眼瞼浮腫,出現醜陋的黑眼圈,顏色蒼白無干燥,皮膚乾燥鬆弛,不要以爲只是沒有化妝,其實這與腎臟有關。我們來理解女性延緩衰老的兩個要點,補充氣血和腎臟,看看你能做多少。
測量自己是否腎虛:
1、早上起牀後,發現脫髮嚴重
2、記憶力下降,昨天發生的事情,今天不記得
3、晚上總是睡不着覺,睡不着覺,總是做夢
4、晚上總是醒來,白天尿頻的現象
5、免疫力下降,流感下降,自己總是第一次受到衝擊。
6、性冷淡
7、月經不調、煩躁不安
8、有無名火,但無力發作
9、食慾不振
10、面容憔悴,早上起牀後黑眼圈,皮膚鬆弛乾燥。
如果有6點以上,應該補腎。
補腎方法
多吃山藥是毫無疑問的
山藥是補腎的良品,可以作爲藥膳補身。吃山藥,炒菜和燉菜都可以,只要符合自己的口味,每天吃50-200克。山藥不僅補腎還能養肺脾,對身體非常有益。
多吃枸杞子總是正確的
枸杞子的補腎能力非常好,但要控制好吃的量。不那樣的話,寒冷對女性的生理日不利,身體容易變冷,一天一瓶就夠了,像葡萄乾一樣咀嚼吃就行了。
一邊喝第一杯烏茶一邊補腎
第一杯烏茶:山羊肉25G,瑩子25G,枸杞子25G,第一杯烏25G,以上茶方是茶也是藥,可以煮湯,直接泡茶喝,補腎效果非常好。
這些食物總能補腎養血的
何首烏、海蔘、龜甲、鱉甲、百合、當歸、阿膠、龍眼乾、黑豆、黑芝麻都是補腎益血的良品,每天都在食物中加入一點入味,或是直接當做零嘴來吃都是非常不錯的。經常吃或天天吃都可以,延緩衰老也能增強免疫力。
中藥補血養氣的小祕方
藥材:當歸12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g
製藥:將四味藥放入藥鍋裏,加水,覆蓋藥草,用小火煮半個小時,熬成一碗水。
功效:當歸能活血祛瘀,補血養血,也能調經,用於血虛或血虛兼而有瘀滯的月經不調,月經痛、閉經等症狀;川芎可治血祛風,調節子宮收縮,富含維生素E的抗氧化劑,能影響內分泌系統,減少乳房的不適,緩解焦慮和沮喪的情緒。總體來看,這四味藥對於養血、舒緩鬱結是非常不錯的。也能根據自己的需求增加枸杞、首烏來補腎,效果是不錯的。
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