夏天高溫容易中暑 這五個妙計預防中暑
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夏天,炎熱的天氣不僅容易煩躁,而且高溫容易使人體內的水分過多流失,引起中暑。對於女性來說,夏天的防曬霜是第一位的,但是在愛美的同時,不要忘記身體的健康,要經常注意預防中暑。
一般來說,中暑的人會噁心、頭暈、頭痛、呼吸困難、心跳加速、皮膚變紅等症狀。如果出現中暑的症狀,一定要在陰涼的地方注意休息,中暑現象嚴重的話,需要到醫院迅速就醫。
預防中暑小妙招
1、預防中暑多喝水
預防中暑的第一招,就是要多喝水。大多數情況下,多喝水對身體沒有壞處。高溫時,多喝水可以及時補充體內的水分。或者在白開水中加入少量的鹽,有助於補充體內的鈣等物質和微量元素,同時預防中暑。
2、預防中暑要穿寬鬆的衣服
在炎熱的夏天,穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發,同時也能迅速揮發汗水,預防中暑。
3、預防中暑多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮蔬菜和水果,如番茄、西瓜、苦瓜,可預防中暑。同時,在炎熱的天氣,補充足夠的蛋白質,可以多吃魚、蛋、豆等食物。
4、經常準備的防暑藥品可以預防中暑
外出時,可以在自己的包裏準備防暑降溫的藥物。例如樟香正氣水、清涼油、十滴水等,頭暈時塗抹,可以預防中暑。
5、保證充足的睡眠可以預防中暑
在高溫天氣,人的體力消耗大,容易疲勞,中暑。所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效預防中暑。
防暑解暑食物
1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效,還能促進食欲,是一種很好的解暑食物。
2、西瓜
西瓜性甘,清熱解暑,煩躁,口感乾燥,喉嚨痛有良好的食療效果。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒的效果,在炎熱的夏天喝一杯綠豆湯,可以降火消暑,有效預防中暑。
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