暴露:月經期間爲什麼發生聲音變化?
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案例:我聲音好,歌聲清晰,婉轉,但經期聲音沙啞,差點失音。這是什麼原因?
專家揭露,在經期,性腺激素分泌發生變化,聲帶也發生變化,特別是月經來潮前1~2天最明顯,主要表現爲聲帶分泌物增加、充血、浮腫,聲帶毛細血管壁比平時脆弱。
此時高聲唱歌或咽喉運動過度引起聲帶緊張、高速振動,月經期間本來充血、浮腫的聲帶容易過度疲勞,加重充血,粘膜下出血的高聲唱歌或大聲說話,聲帶肌疲勞,聲門閉合不良,聲音平時不好經期過後,又恢復了常態。
經期聲帶保護是聲音保健的重要環節。因此,請注意①月經期間,特別是月經來潮前夕和第一、第二天過度使用聲音,不要強制高音②患慢性咽炎、聲帶總結、聲帶出血等疾病的女性,應暫時停止練習、唱歌③對於經血量多的人,月經期間最好暫停練習和唱歌。否則,發音時橫膈肌和腹肌收縮,腹壓上升,對充血的盆腔不利④注意勞逸結合,避免上呼吸道感染,不吃辣椒、胡椒、咖啡、濃茶等刺激性食物,戒菸。
除了上面所說的,女性在經期也要注意保健衛生。
1、注意局部衛生,保持清潔
生理日必須保持外陰清潔,按時清潔外陰,清潔用毛巾和的毛巾和盆洗腳和髒衣服。洗澡只能洗澡,不能洗澡,不能冷水游泳,以免污水進入陰道。另外,大便後,爲了不污染陰道,必須從前道。
2、注意保溫,避免感冒
夏天長,炎熱無法忍受,人們冷飲,容易感冒,生理日必須注意保溫,特別是下半身的保溫更重要。不要用冷水洗頭、洗澡、洗腳,不要在雨水、水和水田工作,也不要坐在泥地、磚地上。不要吃冷食物。因爲突然或過強的冷刺激,子宮和骨盆內的血管攣縮可能會導致生理痛和月經急劇停止。另外,經期身體抵抗力下降,感冒容易感染疾病。
3、注意飲食營養,保持心情舒暢
生理日多吃易消化營養豐富的食物,多喝熱水,大便順暢,防止便祕和下半身充血,避免吃辣椒和冷食,避免腹腔和骨盆內血管擴張,月經過多,生理日延長。保證充足的睡眠,保持心情舒暢,避免焦慮。炎熱的天氣會影響人的感情,使人煩躁,生理日容易精神緊張,感情變動,影響中樞神經系統的調節功能,引起月經失調,加重生理日的反應,保持心情愉快。
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