冬季飲食的三個妙計對抗乾燥氣候
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冬季氣候乾燥,人體內的水分流失也隨之加快,尤其是在空調供暖後,口乾舌燥、聲啞乾咳、皮膚乾燥瘙癢、尿少便祕的狀況更加嚴重,這些都是身體發出的缺水信號。
冬季飲食多酸少鹽潤膚養顏
首先,不要吃鹽。乾燥的氣候對呼吸系統的傷害很大,容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,會導致唾液分泌減少,使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使細菌、病毒乘機而入,誘發炎症。因此,冬天要更加註意鹽限制。
其次,要多吃酸水果。因爲甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成,使皮膚水潤細膩,維生素E是種高效抗氧化劑,能促進人體新陳代謝,改善皮膚血液循環,增強細胞活力,如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
此外,酸水果還含有單寧酸、有機酸、纖維素等物質,刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動,冬天,一天吃水果是補水的理想選擇。
最後,冬季皮膚乾燥瘙癢症狀出現後,很多不瞭解原因的人反而會增加洗澡次數,認爲這樣可以減輕瘙癢症狀。出乎意料的是,這種做法不僅不能減輕瘙癢的症狀,還會惡化。
入浴、入浴、入浴水溫等,應根據氣候和個人皮膚狀況隨時調整。老年人最好每週洗一次澡。不要洗得太多。水溫適中,不要太熱。
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