女性雪天保暖小貼士 只有美麗不凍人
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雪景雖麗,但雪天旅行,雙腳最冷,全身體溫下降,一般引起感冒、關節炎、消化不良、婦科疾病等。
雪天女性防病保溫的四個要點
護腳:雪天旅行,雙腳最冷,全身體溫下降。一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。因此,踏雪後,最好用熱水泡泡腳。下雨夾雪的天氣和積雪融化的話,鞋子溼了,容易凍傷腳。不妨在襪子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔熱。
補充熱量:人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。補充含鈣和鐵的食物可以提高身體的防寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等含鐵的食物主要包括蛋黃、豬肝、大豆、芝麻、黑木耳、棗等。應該多吃主食和適量的溫熱食物,預防火災,補充水果和適量的陰性食物,如鰻魚、龜、鴨、鵝、藕、木耳等。
護眼:積雪對陽光的反射性強,易使駕駛員雙目畏光流淚,視力下降(即雪盲症)。因此,行車中應戴有色眼鏡,並注意休息。
熱身運動:外出前身體預熱,可以進行熱身運動。中老年人一般血液成分發生變化,關節比較僵硬,身體柔軟性差,應激反應也比年輕人差,熱身有助於安全移動。一旦發現要跌倒,儘量蹲下降低重心,保護頭、腕、尾椎等重要部位不受傷害。
雪天必知的三個注意事項
注意事項1:預防呼吸系統疾病
天氣冷卻後,首先要考驗的是呼吸系統。平時不注意鍛鍊,封閉的室內空氣不經常流通到外面,很可能感染上呼吸道。
應對策略:不要因爲怕冷就一下子穿上很厚的衣服,也不要整天縮在空調房裏,最好的方法就是讓自己動起來,增強心肺功能,對呼吸系統也是一個很有益的鍛鍊。
注意2:預防關節疼痛
關節炎的膝蓋和氣象臺一樣,天氣變冷,膝蓋先知道。當天溫度變化在3℃以上,氣壓變化大,相對溼度變化在10%以上,感到關節疼痛的人明顯增加。
對策:定期運動,加強腿部肌肉,促進血液循環。在溫水池裏做水中運動,游泳是個好選擇。根據天氣預報,也可以在天氣變化前採取保溫、除溼措施。
注意3:女性羣體冬季保溫很重要
女性作爲特殊羣體,身體機制比男性脆弱,冬天容易受傷。在降雪和降溫天氣中,這是一個更容易生病的羣體,應該特別注意。
對策:自己重視,注意保溫,加強營養,適度鍛鍊。另外,接受診察的話,身體不舒服的話,必須馬上去醫院接受診察。
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