小雪養生的四個小貼士 保持樂觀有氧運動爲主
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小雪是冬季的第二節氣,從這個節氣開始,東北風颳得多了,同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。我們應該在注意防寒保護陽氣。小雪的到來意味着冬天的降雪開始。小雪節氣,養生要注意什麼?讓我們整理一下各種注意事項。
風俗:
因爲氣溫急劇下降開始下雨,但因爲還沒到大雪紛飛的季節,所以被稱爲小雪。荷已經沒有擎雨蓋了,菊花還有傲慢的霜枝,這時已經是初冬的景象了。諺雲:小雪沒有雪,明年長工休息。雪漫天,明年一定會豐產。果園乾淨,明年無病蟲。雪後是加工培根和糖的最佳時期。
起居:
小雪節氣中,天氣總是陰暗,此時人們的心情也受到影響,特別容易引起抑鬱症,調節自己的心情,保持樂觀,經常參加戶外活動,提高體質。多曬太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認爲常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於陰盛陽衰狀態,而人應乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
另外,在溫暖的室內不要蓋得太緊,最好在溫暖不出汗的溫度低的地方立即添加衣服,打開避免寒冷感冒的窗戶換氣時,不要站在風口迎風吹,容易感冒的起居要防止寒冷保溫,防止感冒的發生。
飲食:
孫思段落雲:安身之本,不知道飲食應該結束,不足以生存。合理的飲食可以使人健康、長壽,飲食不當是疾病和早衰的重要原因之一。在小雪時節,飲食方面要多吃熱量高、溫補性和益腎食品。
溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,爲避免血液黏稠,應多食保護心腦血管的食品,如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。
這個節氣裏,室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生內火,也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日裏多了,這些就是內火的表現。雖然寒冷的日子裏,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是我們要告誡大家,過於麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內的內火。
另外,在寒冷乾燥的室內,很多人感到口鼻乾燥,好像會發生火災。姜教授建議白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉蘿蔔湯等多喝熱湯。
運動養生
以溫和的有氧運動爲主。慢跑、爬樓梯、快跑都可以,只是衣服不要穿得太多,讓身體變熱,腳變熱,胸部變暖就可以了。
養生是順四點,此時重視外部氣候變化,避寒可以溫暖去除身體外部疾病。小雪是五運六氣的終極氣氛,建議每天保持浸在熱水中的好習慣,調節自己的心情,保持樂觀,經常參加節日生氣的社交活動,釋放豐富生活的不良感情。
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