15強力排毒 拯救肚子

便祕是許多MM在減肥過程中遇到的問題。便祕不能排出體內的毒素，體內的脂肪堆積無限，肚子會出現。方便怎麼辦？便祕該怎麼烹飪呢？分享治療便祕方法幾招，幫助你快速治療便祕，強力排毒，解救你的小肚子。

【便祕烹飪生活的妙計】

喝水2升

人體細胞的65%是水分，細胞外也是水分。如果不喝足夠的水分，細胞就不能正常代謝新陳，出汗和小便也不能排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約爲40%，所以不能亂塗化妝品。在皮膚上塗抹藥膏，可以在血液中找到40%該藥的有效成分。此外，心臟病患者含有舌下藥片是因爲舌下口腔粘膜也能吸收藥效。

對於長期便祕的人來說，服用清體排毒類產品是必要的，但對於普通人來說，平時注意科學飲食，喝足量的水，一般可以代謝人體本身，排出毒素。

按摩

大多數MM肥胖不僅僅是由脂肪引起的，而是由浮腫引起的虛胖。

如果由於體寒或運動不足導致腰部淋巴結無法正常發揮作用，小腹會有廢物堆積，人容易感到疲勞，腰部也會慢慢變粗。這種情況下的小腹需要配合一定的鍛鍊和按摩，使血液循環順暢，加快新陳代謝，排除體內毒素，水腫很快就會消除。

指壓:肚臍兩側2英寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞可以增強消化器官的功能，有助於減少便祕。用食指和中指按壓天樞，呼氣時按壓，吸氣時放鬆。一次按十次左右。

清腸運動

這個動作並不難。俯臥，手掌放置胸部兩側，慢慢支撐上半身，腳尖蹬地，頭部慢慢扭向右側，眼睛儘量去看左腳，保持幾秒鐘，轉向另一側相同，共6組，回到中間恢復。又稱眼鏡蛇扭曲式。

注意:支撐上半身，腰背疼痛，可以把手放在身體前面。該方法每月使用一次即可，最多2次，毒素不會囤積那麼快，所以建議週末心情好，空閒的時候試試，胃潰瘍、十二指腸潰瘍等急性病患者不要試試這個活動。

芹菜排毒粥

材料:芹菜100克，米100克，米100克

做法:

1、將芹菜洗淨，切成小段米。名字洗乾淨了。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

排毒瘦腹當然還要科學食譜的配合。芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

腹式呼吸法

首先，想象一下你的丹田（肚臍下面三個手指的位置）裏面一個假想的小氣囊。其次，用鼻子吸氣，從胸部、腹部輸送吸入的空氣，送到小氣囊。這個時候的小腹會稍微突出一點。然後，深深地呼吸，把小氣囊的空氣全部從鼻子裏呼出來。

腹式呼吸法有助於燃燒脂肪的優點。因爲我們人體中的隔膜可以調節肺容量，增加肺容量。肺進出的氣量增加，吸入的氧量也相對增加。衆所周知，燃燒脂肪需要氧氣，所以腹部呼吸有助於燃燒脂肪。二是有助於排空體內有毒氣體，使腹部肌肉緊實。第三，你可以放鬆胸部、肩部和頸部的線條，讓你的上半身更漂亮！剛開始，每天練習50次吸、吐。可以睡前做，也可以隨時做。腹部呼吸有助於睡眠，直到睡覺。對睡眠不好或睡眠質量差的人也有效。

蜂蜜悉尼湯

材料:悉尼2個，蜂蜜30克

做法:

1、悉尼洗淨切片。

2、準備幾個燉鍋，分別放入悉尼塊、蜂蜜和冷白熱水。

3、將燉鍋放入蒸鍋中，用水燉30分鐘即可。

這是春季排毒瘦肚子的最佳保養品哦。蜂蜜味甘，性平，自古以來就是消毒養顏的好產品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。經常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對預防心血管疾病和神經衰弱等疾病也有效果。

【24小時365天烹飪便祕不停】

剛起牀喝鹽溫水

每天空腹時，可以先喝大杯溫水(溫水，增強胃腸蠕動)或加入少量鹽(引起胃腸反應，使糞便變軟)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。

早餐前小腹按摩

1、早上起牀後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。

2、輕壓約1分鐘後，改變逆時針方向繼續按摩。

3、腸內蠕動活躍後，排便自然順暢。

早餐:纖維多

從早餐開始就攝取足夠的纖維質量，最好是水果蔬菜沙拉。

早餐後便意產生

腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便祕。

午餐：均衡健康飲食

少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。

午飯後:補充乳酸菌

喝優酪乳或含乳酸菌飲料，增加益生菌數量，隨時補充水分，有助於第二天的嗯順利進行。

下午多喝水

每天的水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，以免腸道糞便乾燥難以排出。

晚飯後消耗身體的熱量

養成運動習慣。腸道蠕動也需要通過身體的活動來輔助刺激。

洗澡後的感情培養

對於匆忙趕上工作、會議等都會型上班族，晚上是感情平靜、心情輕鬆的時期，這時可以很好地培養排便感情，進行一天中的第二次解放。