四個小動作讓你安心睡覺
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據經絡學家說,經常拍打相應的經絡及穴位,可以讓女性消除焦慮及緊張情緒,改善睡眠狀況。一起來看看想要寧心安神應該拍哪裏。
失眠困擾着很多人,輕者睡不着,睡不着,醒來後睡不着,重者徹夜睡不着。由於睡眠不足,失眠者白天經常感到疲憊、頭暈、頭痛和心悸。究其原因,往往是由於思考勞累、情志不調、體虛久病、飲食不節等造成的,導致心、肝、脾、腎功能失調,陰血不足,影響心神而致病。患者可以根據自己的病情選擇其中的2~3種,也可以按順序進行。
1、拍頭,緩和情志。
患者端坐或仰臥,雙眼微眯,精神放鬆,單手掌在頭頂有節奏拍打,約10次。操作時手指自然併攏,手指關節微屈,平穩有節奏地拍打。
2、五經,安神寧志。
拿是用拇指和其餘四根手指相對用力捏的。五指頭中監督脈和兩側太陽、少陽經稱爲五經。具體來說,從頭頂到頭頂,重複幾次,約10分鐘。在此期間,沿着腦後到兩側的風池穴,用力旋轉揉搓,最好有酸脹感。風池穴位於頸後兩條大筋外緣凹陷處。
3、背脊兩側直擦。
脊柱兩側橫開1、5寸爲膀胱經第一側線,從上到下分佈心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要俞穴。該方法可調節臟腑虛實、安心、清肝健脾、益腎安眠。
4、拍足底。
腳底分佈着治療各種疾病的俞穴。拍打外踝和內踝連接腳底的中點,對治療神經衰弱、失眠有很好的作用。每次拍攝30次。
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