長期熬夜易患癌症 8大補救措施減輕危害

最近有消息稱，廣東腫瘤發病率成爲居民首位死因，多爲長期熬夜的人羣。一般來說，皮膚在晚上10點到11點進入晚上的維護狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統正常循環會失調，皮膚會受損，出現頭痛、黑眼圈、眼袋、視力下降等問題。有時熬夜是不可避免的。有八項措施可以減輕熬夜的危害。>；>；>；女性熬夜容易引起抑鬱熬夜後的5種湯

熬夜的危害:

1、皮膚損傷

皮膚乾燥、黑斑、青春痘:晚上11點到凌晨3點是美容時間，即人體經脈運行到膽、肝的時間段。如果這兩個器官沒有得到充分的休息，就會出現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色發黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲在凌晨1點的養肝時間進入睡眠期。

2、頭痛

熬夜的第二天，上班或上課時頭暈，注意力不集中，頭痛，長時間熬夜，失眠對記憶力也有隱形損傷。

3、黑眼圈、眼袋

晚上是人體的生理休息時間，如果不休息的話，過渡疲勞，眼睛周圍的血液循環會變差，黑眼圈、眼袋、白眼球會充滿血統。

4、視力下降

熬夜對人眼的傷害不僅僅是熊貓眼。長時間超負荷使用眼睛，眼睛疼痛、乾燥、膨脹等問題，甚至會患乾眼症。此外，眼肌疲勞也會導致視力下降。長期熬夜引起的過度勞累也可能引起中心性視網膜炎，視力模糊，視野中心有黑影，視力扭曲、變形、縮小、視力顏色變化等問題引起視力聚集。

熬夜的補救措施:

1、晚飯不要吃得太多，最好不要喝酒。

2、注意調整飲食結構，不要吃內熱過多的東西，應偏向涼爽，同時適當補充VA、VB(胡蘿蔔、瘦肉、肝臟等)。因爲VA、VB可以有效預防視力疲勞。同時吃一些水果，補充VC。

3、不要吃酸性肉類。爲了不讓火太大而昏昏欲睡，儘量用水果和生蔬菜充飢，增加體內纖維容易排便。因爲熬夜容易便祕。熬夜前，吃兩個維生素b羣營養片，維生素b可以消除疲勞，保護肝臟解毒，有精神效果。否則，第二天一定會長痘痘。吃維生素a營養片和胡蘿蔔素眼抗氧化劑保護眼睛，熬夜最傷眼睛，也是增加近視度數的主要原因。

4、多喝水。因爲熬夜容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶，就能明目張膽。如果着火，可以加菊花，降火。

5、熬夜的人容易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉來調養。

6、第二天早餐不要吃得太多，但要注意營養搭配。當然熬夜會帶來各種副作用。損傷皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力下降等。我們避免。

7、喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點熱稀飯，玉米粥之類，會感覺全身血液循環加速，消除疲勞。

8、洗熱水澡。加快血液循環，消除疲勞的熱水洗臉，用熱水洗腳，也有接近的效果，補充含維生素c或膠原蛋白的食物，有助於皮膚恢復彈性和光澤。