如何通過呼吸保護你的乳房?保護乳房一定要穿對胸罩
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乳房是女性美麗的象徵,女性再忙也要保護乳房,防止各種乳房疾病的入侵。
1、呼吸運動
呼氣時含胸、吸氣時挺胸,交替進行5次,這樣能促進身體的內循環系統更加順暢,從而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。
2、健胸運動
適度鍛鍊胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛鍊將一部分轉化爲肌肉,使乳房線條更加堅固。簡單的健胸運動是雙手合十,慢慢上升,保持10秒,慢慢落在胸前。這樣重複5~10次,上下運動可以提高乳房肌肉。運動時,應穿着運動胸罩,這樣纔能有效保護乳房,使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
3、做好每天的清潔和保養工作
乳房和私處是女人每天都要注意做好清潔的地方,清潔乳房可以購買專門的浴刷,洗澡時可以冷水和熱水進行交替,這樣可以促進乳房的血液循環。
4、保持正常的體重
身體過胖者比較容易患乳腺癌,而過瘦者,由於乳房需要的營養成分不足容易導致乳房下垂、乳房瘦小的症狀。
5、正確穿胸罩
首先要知道的是,你的胸罩不能太鬆或太緊。胸罩太大,不能起到支撐胸部的作用,太小會妨礙胸部的發育,尺寸合適的胸罩是胸部健康豐滿的第一步。
6、培養良好的站立姿勢
胸部對乳房的損害最大,壓迫胸部組織的成長,侵佔生存空間,乳房容易下垂。任何時候都要保持正確的坐姿和站姿,一定要擡起胸部擡起頭來。經常按摩乳房
7、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經進一步被壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,慢跑運動員戴上堅固的胸罩是保健的原因。
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