預防乳房下垂可以考慮瑜伽+按摩
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乳房下垂是許多孕產後女性和老年女性面臨的問題,乳房下垂不僅會破壞女性的身體美,還會嚴重影響女性夫婦的生活和個人情緒。乳房下垂一般是不可避免的,但儘量預防乳房下垂。的編輯建議,爲了防止乳房下垂,請嘗試瑜伽+按摩。
瑜伽法預防乳房下垂
瑜伽是現在很多人都很喜歡的一種休閒方式,其功效還是很多的,如減肥、養顏還能起到豐胸的效果。事實上,瑜伽動作有一個經典的挺胸動作,叫做肩膀。它可以去除手臂上的贅肉,同時還可以防止乳房下垂。
跪在墊子上,腰挺直。雙手放在身體的兩側。吸氣,吸氣的同時雙手放在頭的後方,並且十指互扣。肘部儘量左右打開,擴大胸部,同時深呼吸。吸氣時,雙手向左移動,右手向上移動,左手向下移動。然後吐氣,吐氣時左手用力往下拉右手。停留5秒,深呼吸。換個對面做幾次。
按摩預防乳房下垂
除了運動外,按摩還有利於預防乳房下垂,按摩手法簡單。
1、從乳房中心畫圈,直到鎖骨。
2、從乳房外緣開始,用畫小圈子做螺旋按摩。
3、雙手掌輕輕抓住兩側乳房,向上微微拉動,但不要太用力。每天洗澡後5分鐘按摩即可,每次動作重複8~10次。
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